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플랭크 자세 올바르게 알고 해야 합니다
플랭크 자세 소개 플랭크 자세는 코어 근육, 특히 허리, 복부, 상체 근육을 강화하는 데 사용되는 기본적이고 중요한 운동입니다. 코어의 안정성과 균형을 높이는 좋은 방법이며 신체의 여러 부분을 조율하는 데에도 사용할 수 있습니다. 플랭크 자세는 정적인 운동이므로 오랜 시간 동안 자세를 유지해야 합니다. 머리부터 발끝까지 몸을 일직선으로 유지하고 손과 발끝(또는 팔꿈치와 발끝) 사이에 체중을 고르게 분산시키는 전신 운동입니다. 플랭크 자세는 다양한 변형이 있으며 근력 운동, 요가, 필라테스 등 다양한 목적으로 사용할 수 있습니다. 플랭크 자세의 이점 플랭크 자세는 몸의 코어 근육을 강화하고 토닝하는 데 탁월한 운동입니다. 복부 근육, 허리, 어깨, 둔근 및 햄스트링에 작용합니다. 또한 자세와 균형을 개선하..
2023. 2. 28. 13:26