뱃살은 정말 늘 고민덩어리 입니다. 그리고 뱃살이 많아지면 비만에 들어가게 되고 각종 질병에 노출되기도 하죠.
그래서 뱃살 빼는 최고의 운동법에 대한 관심이 많아지고 있어요.
아래에 나오는 운동법을 확인하시고 관리해보시기 바랍니다.
뱃살 빼는 최고의 운동법
운동은 무엇보다 꾸준히 하는게 가장 중요해요. 나에게 맞는 체력 수준을 고려해서 가능한한 최대로 해주는게 좋습니다. 살짝하고 말면 크게 효과가 없습니다.
1.유산소운동
달리기,걷기,빠른걷기 등 유산소 운동이 좋습니다. 걷기 운동의 경우 크게 무리없이 할 수 있는 운동입니다. 남자 여자 노인 누구나 할 수 있습니다.
2.수영
수영도 해보면 알겠지만 엄청 힘듭니다. 칼로리 소모가 많구요. 젊은 사람이라면 수영을 하면 좋구요. 나이가 많다면 물속에서 하는 체조나 걷기 운동이 좋습니다. 관절건강도 챙길 수 있고, 뱃살관리도 할 수 있습니다.
3.근력운동
유산소 운동이 좋지만, 근력운동까지 병행한다면 아주 좋습니다. 거창하게 막 무거운것을 할 필요는 없습니다. 오히려 다칠 위험이 있습니다.
그래서 내 체력조건에 맞게 실시하는게 좋습니다. 전문가가 있다면 전문가에게 도움을 청해보세요.
단시간 뱃살 빼는 방법이 뭔가요?
보통 다이어트를 하는 사람들이 단시간에 효과를 보고 싶어합니다. 하지만 단시간에 효과를 보기란 어렵습니다. 아주 극한의 환경으로 음식을 차단하고 운동을하면 빠질 순 있습니다.
하지만 전문가의 도움없이 무리하게 하면 건강이 상하고 몸이 망가질 수 있습니다.
일반적인 경우라면 꾸준히 운동하고 관리해야 뱃살을 뺄 수 있습니다. 운동,식단,지속 이렇게 3박자가 잘 맞아야 합니다.
서두르지말고 꾸준히 오래 관리한다 생각해야 합니다. 단시간에 효과를 보면 단시간에 다시 돌아오게 됩니다.
