요즘 코로나 이후로 가장 떠오르는 스포츠 활동이 바로 골프라고 합니다. 그래서 젊은 사람들도 상당히 골프에 대한 관심이 높아졌고 많이 친다고 하네요. 제 주변을 봐도 실제로 그렇구요. 그래서 골프 엘보 치료방법 관심이 늘어나고 있습니다.
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골프 엘보 치료방법
우리 몸에 이상이 발생하는 경우 그 원인이 분명히 있기 마련입니다. 그래서 그 원인을 제거 해주는게 좋습니다.
1.원인
골프는 스윙운동입니다. 그래서 안하던 운동을 갑자기 하거나, 너무 오래해서 무리가 가는 경우 발생하게 됩니다. 주로 팔꿈치에 발생을 합니다.
이름은 골프 엘보지만 꼭 골프 칠때만 걸리는 증상이 아닙니다. 나이가 들어 노화된 경우, 가사노동을 많이 하는 주부에게도 걸릴 수 있습니다.
퇴행성으로 발생하는 통증이라 사용량이 많을수록 쉽게,자주 발생하게 됩니다.
2.증상
근육통으로 착각해서 방치하거나 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많다고 하는데요. 무작정 방치하면 증상이 악화될 수 있습니다.
갑작스럽게 팔꿈치 쪽에 통증이 발생합니다. 아니면 팔꿈치 쪽을 손으로 누르면 통증이 발생합니다.
증상이 점점심해지면 손목이나 어깨로 통증범위가 넓어지게 됩니다.
물건을 들기 어려워지고 주먹 쥐는게 힘들어집니다. 악수할 때도 통증이 생기고, 수저나 볼펜을 잡아도 생기게 됩니다.
머리 위쪽으로 팔을 들어올리면 뻐근한 느낌이 발생합니다.
골프엘보 치료방법은 무엇인가요?
병원에가서 제대로 진찰받는게 가장 중요합니다. 정확한 원인을 파악해야 합니다.
하지만 저라면, 일단 3일 정도는 자가치료 해볼 생각입니다. 충분히 휴식을 취해보고 증상이 나아지면 좋고 아니면 병원에 가야 할 것입니다.
초기에는 냉찜질을 해주고 3일 이후에는 온찜질을 해주는게 좋습니다.
간단한 증상이라면 이렇게 회복되겠지만, 또 발생할 수 있기 때문에 관리가 중요합니다.
골프엘보 예방하는 방법은?
무리하게 사용하지 않는게 가장 좋습니다. 그 다음으로는 보호대나 테이핑을 해주는게 좋습니다. 골프를 정말 자주 해서 생기는 경우라면 골프 자세를 교정해야 합니다.
안좋은 자세를 계속 무리하게 힘으로만 친다면 골프엘보는 계속 발생할 것입니다.
