연령 관련 황반 변성(AMD)은 노인들 사이에서 시력 상실 및 실명의 주요 원인입니다. AMD는 망막 중앙에 있는 작은 부분인 황반에 영향을 미치며 선명하고 상세하며 중앙 시력을 담당합니다. AMD에는 건식과 습식의 두 가지 유형이 있습니다. 건성 AMD는 천천히 진행되며 점진적으로 시력을 손상시킵니다. 습식 AMD는 갑작스럽고 심각한 시력 상실을 유발할 수 있습니다. AMD에 대한 치료법은 없지만 조기 치료로 진행을 지연시킬 수 있습니다. 처방된 보충제와 라이프스타일 변화의 조합은 AMD 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 AMD의 눈 건강을 지원하기 위해 올바른 영양 보충제를 선택하는 방법에 대한 가이드에 대해 논의할 것입니다.
AMD의 원인은?
AMD는 일반적으로 산화 스트레스, 염증 및 망막 세포 손상을 유발하는 환경, 유전 및 생활 방식 요인의 조합으로 인해 발생합니다. 흡연과 같은 환경적 요인은 자유 라디칼이라는 유해 물질이 세포를 손상시키는 과정인 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다. AMD의 유전적 구성 요소는 AMD의 위험을 증가시킬 수 있는 특정 유전자와 연결되어 있습니다. 노화와 고혈압도 AMD에 기여할 수 있습니다.
AMD를 위한 영양 보충제
National Eye Institute가 후원하는 AREDS(Age-Related Eye Disease Study)는 비타민과 미네랄의 조합이 AMD 진행의 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 연구를 바탕으로 미국 안과학회는 비타민 C(500mg), 비타민 E(400IU), 아연(80mg), 구리(2mg), 루테인(10mg)/제아잔틴(2mg)을 포함하는 보충제 조합을 권장합니다. .
비타민C의 역할
비타민 C는 산화 스트레스와 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 수용성 항산화제입니다. 그것은 망막에 집중되어 있으며 건강한 피부, 혈관 및 눈에 필수적인 단백질인 콜라겐 생성을 돕습니다. 비타민 C의 권장 복용량은 보충제 형태로 매일 500mg입니다.
비타민 E의 역할
비타민 E는 지용성 항산화제로 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 적혈구 형성을 돕습니다. 비타민 E는 또한 면역 체계에서 중요한 역할을 합니다. 비타민 E의 권장 복용량은 보충제 형태로 매일 400IU입니다.
아연의 역할
아연은 건강한 면역 체계, 세포 성장 및 상처 치유에 필요한 필수 미네랄입니다. 아연은 또한 비타민 A를 야간 시력에 중요한 역할을 하는 망막으로 운반하는 데 필수적입니다. 아연의 권장 복용량은 보충제 형태로 매일 80mg입니다.
구리의 역할
구리는 덜 알려진 광물이지만 건강한 결합 조직과 최적의 뇌 기능을 유지하는 데 중요합니다. 아연 보충은 신체의 구리 수치를 고갈시킬 수 있으므로 이 보충에는 소량의 구리(2mg)도 포함됩니다.
루테인과 제아잔틴의 역할
루테인과 제아잔틴은 항산화제 역할을 하는 카로티노이드로 산화적 손상으로부터 세포를 보호합니다. 이 카로티노이드는 망막에서 고농도로 발견되며 유해한 청색광으로부터 망막을 보호하는 데 도움이 됩니다. 권장 복용량은 매일 보충제 형태로 루테인 10mg과 제아잔틴 2mg입니다.
결론
결론적으로 필수 요소의 권장 일일 허용량(RDA) 외에 특정 권장량의 비타민과 미네랄이 AMD의 진행을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 처방된 보충제와 라이프스타일 변화의 조합이 AMD 관리에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C, 비타민 E, 아연, 구리, 루테인/제아잔틴과 같은 영양 보충제는 산화 스트레스의 영향을 줄이고 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 영양 보충제는 일반적으로 안전하지만 고용량을 장기간 사용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 영양 보조제를 복용하기 전에 안과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
