일상 생활을 하면서 우리는 손과 손가락을 다양한 작업에 사용합니다. 그러나 다른 신체 부위와 마찬가지로 손가락, 특히 엄지손가락도 통증과 부상을 입기 쉽습니다. 손과 손가락의 엄지 통증과 근육통은 모든 연령대의 사람들에게 만연합니다. 부상, 남용 또는 의학적 상태와 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 블로그 게시물은 엄지 관절 통증을 완화하는 방법과 근육통에 대처하는 방법에 대한 자세한 정보를 제공합니다.
엄지 관절 통증 및 근육통의 원인
엄지 관절 통증은 종종 염증, 부상 또는 관절염과 같은 여러 요인으로 인해 발생합니다. 과도한 사용과 반복적인 스트레스 부상도 엄지 관절 통증의 흔한 원인입니다. 타이핑, 문자 보내기, 집기 또는 물건 운반을 위해 엄지손가락을 계속 사용하면 엄지손가락의 힘줄에 염증이 생겨 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 엄지와 손가락의 근육통은 수근관 증후군, 건염, 방아쇠 손가락 또는 염좌 및 좌상과 같은 다양한 상태에서 발생할 수 있습니다.
엄지 관절 통증을 위한 자연 요법
모든 건강 문제와 마찬가지로 예방이 항상 치료보다 낫습니다. 간단하고 자연스러운 솔루션은 손가락과 엄지 손가락의 통증을 완화하고 근육통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 아픈 손가락을 진정시키는 몇 가지 방법입니다.
휴식과 얼음찜질:
부상으로 인한 엄지 관절 통증은 일반적으로 휴식과 냉찜질이 필요합니다. 엄지손가락이 긴장되거나 과도하게 사용되면 휴식을 취하거나 10-15분 간격으로 냉찜질 또는 냉찜질을 하는 것이 가장 좋습니다.
열 요법:
근육통의 경우 열 치료가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 혈류를 증가시키고 근육을 진정시키기 위해 영향을 받은 부위를 따뜻한 수건으로 10-15분 동안 감싸십시오.
운동:
손과 손가락 운동은 손목 근육을 강화하고 이동성을 개선하며 근육통을 줄일 수 있습니다. 매일 손바닥에서 고무공을 짜거나 작은 수건을 접고 펴십시오. 5-10분.
마사지:
유칼립투스 또는 페퍼민트와 같은 에센셜 오일로 아픈 근육을 마사지하면 이완을 촉진하고 관절 염증을 줄일 수 있습니다.
종합 비타민:
비타민 D, 마그네슘, 칼슘과 같은 특정 비타민은 건강한 뼈와 관절에 필수적입니다. 이러한 필수 비타민을 일일 식단에 추가하면 관절 건강을 개선하고 관절 통증을 예방할 수 있습니다.
엄지 관절 통증에 대한 의학적 치료 및 요법
엄지손가락 통증과 근육통이 지속된다면 반드시 진료를 받아야 합니다. 의사는 다음과 같은 치료법을 권장할 수 있습니다.
약물:
이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통제는 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
코르티코스테로이드 주사:
심한 염증의 경우 의사가 코르티코스테로이드 주사를 권장할 수 있습니다.
작업 요법:
작업 치료사는 통증 완화, 관절 염증 관리 및 적응 전략에 도움이 되는 운동을 가르칠 수 있습니다. 작업 치료사는 또한 엄지 관절 통증을 줄일 수 있는 일상 업무의 변화를 제안할 수 있습니다.
수술:
비수술적 치료가 실패한 드문 경우에 수술이 권장될 수 있습니다.
마지막 생각들
우리 손가락의 엄지 관절 통증과 근육통은 일상 생활에 악영향을 미칠 수 있습니다. 다행히 많은 자연 요법이 통증을 완화하고 근육통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속되면 조기 치료를 통해 장기적인 손상을 예방할 수 있으므로 치료를 받아야 합니다. 건강한 관절을 유지하고 엄지 관절 통증을 예방하려면 항상 올바른 자세를 유지하고 규칙적인 운동을 하며 손과 손가락을 과도하게 사용하는 장시간의 격렬한 활동을 피하십시오.
