혈액은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 합니다. 산소도 운반해주고 각종 영양소도 공급을 해줍니다. 그래서 혈액을 맑게하는 음식이 매우 중요합니다.
어떤 음식들이 우리 혈액을 맑게해주는지 알아보시고 꾸준히 섭취해보세요.
혈액을 맑게 하는 음식 어떤것들이 있나요?
우리 몸에 좋은 음식들은 먹자마자 효과가 나타나지 않습니다. 무엇보다 꾸준히 먹으면서 우리 몸 체질을 바꿔주는게 좋습니다.
1.마늘
마늘은 건강에 좋다고 참 유명한 음식 중 하나 입니다. 알싸한 맛이 호불호가 갈리기도 하지만, 알리신 성분 때문에 혈액을 맑게 하는 것은 확실합니다.
보통 생으로 먹기도 하지만, 구워서 먹거나 마늘즙을 만들어서 먹기도 합니다. 흙마늘로 만들어서 먹으면 효과가 더 좋다고 합니다.
2.미역
미역도 우리 몸 혈액 건강에 매우 좋습니다. 혈관을 막는 혈전들을 예방해서 혈액순환에 도움을 줍니다.
3.깨
깨는 우리 체내에 나쁜콜레스테롤이 쌓이지 않게 도와줍니다. 나쁜 콜레스테롤이 쌓이면 혈관벽이 두꺼워지고 혈액순환에 방해가 됩니다.
깨는 볶아서 빻은 다음에 먹는게 좋습니다. 소화가 잘 안되는 깨껍질은 제거하고 먹는게 좋아요. 깨는 지방이고 열량이 높아서 많이 먹으면 안좋다고 합니다. 하루에 한 숟가락 정도, 10g이 좋다고 합니다.
4.감귤
감귤엔 비타민c가 풍부하고 신맛이 나는 구론산이 풍부해서 혈액을 맑게하는 음식 중 하나 입니다. 그리고 귤이 신맛, 산성이 강해서 속쓰림에 안좋을거 같지만 오히려 좋다고 합니다.
체내 나트륨을 배출하는 효과도 있습니다. 우리 몸 속에 나트륨이 많으면 혈압이 높아지고 몸이 붓기 쉽습니다. 이를 제거해주니까 혈액순환에 도움이 됩니다.
혈액을 맑게하는 방법은 어떤게 있나요?
주기적인 혈액검사를 통해서 혈액관리를 하는게 중요합니다. 그리고 금연, 금주를 하는게 중요합니다. 꼭 필요한 경우라면 조금만 하는게 좋습니다.
규칙적으로 꾸준히 운동해주는게 좋습니다. 자신의 체력 조건에 맞게 꾸준히 운동해주세요. 그리고 위에서 언급한 음식들도 잘 섭취해야 합니다.
