이번 글에선 테니스 엘보 치료법 관련 내용을 정리해볼게요. 팔꿈치 통증하면 대표적인 증상 중 하나 입니다.
그만큼 많은 사람들이 걸리고 친숙한 통증 중 하나인데요. 그래서 많은 사람들이 자가치료를 알아보고 관리하려고 합니다.
테니스 엘보 원인과 증상은 무엇인가요?
팔꿈치에 있는 힘줄에 문제가 생기면서 발생하는 증상입니다. 힘줄에 염증이 생기면서 붓고, 통증이 발생하는데요. 원인은 주로 과도한 사용 때문입니다.
무리한 사용 때문에 갑자기 생기진 않고, 천천히 데미지가 누적 되면서 나중에 통증이 생긴다고 합니다. 그래서 테니스 선수들이 자주 걸린다고해서 이런 이름이 붙었는데요.
테니스 선수만큼 팔꿈치를 오래 써야 걸리는게 아닙니다. 주부도 걸릴 수 있습니다.
테니스 엘보 치료법 어떤게 있나요?
아주 일반적인 경우라면 자연적으로 치유가 됩니다. 단, 팔꿈치를 사용하지 말고 충분한 휴식을 줘야 합니다. 그래야 빠르고 안전하게 회복이 되죠.
초기에는 얼음 찜질을 해주는게 좋습니다. 3일정도 얼음찜질로 염증 부위를 잡아주세요. 그 다음엔 온찜질을 하는게 좋습니다.
팔꿈치를 그래도 자주 써야 하는 사람이라면 보호대를 착용하는게 좋습니다.
통증이 지속적으로 심하다면 통증을 줄여주는 약을 먹을 순 있습니다. 하지만 근본적인 치료법은 아니죠.
물리치료를 병행하면서 회복을 해주는것도 좋습니다. 이 경우가 좋긴 한데, 돈이나 시간이 들어가서 쉽지 않습니다.
자연치유가 대부분이지만 손상이 심각한 경우 자연치유가 안되거나 회복이 늦을 수 있습니다. 이런 경우는 반드시 병원에 가야 합니다. 손상정도가 크면 추가적인 문제가 발생할 수 있습니다.
테니스 엘보 예방하는 방법이 있나요?
무리한 사용을 피하는게 가장 좋습니다. 무리하게 사용했다면 충분한 휴식이랑 찜질을 해주는게 좋습니다.
운동을 할 경우 자신의 체력 조건에 맞게 알맞게 해야 합니다. 무리를 해서는 안됩니다. 운동 전 후 스트레칭을 통해서 부상을 예방해야 합니다.
보호대를 착용하고 운동이나 일상생활을 하는것도 도움이 됩니다.
