신장결석에 좋은 음식
신장 결석은 신장 내부에 형성되는 미네랄과 산으로 이루어진 단단한 침전물입니다. 고통스러울 수 있으며 치료하지 않고 방치하면 신장에 손상을 줄 수 있습니다. 올바른 음식을 섭취하면 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이미 신장 결석이 있는 경우 이를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신장 결석 다이어트의 주요 목표는 새로운 결석의 형성을 방지하고 기존 결석의 크기를 줄이는 것입니다. 건강한 식단을 섭취하면 신장 결석으로 이어질 수 있는 고혈압 및 당뇨병과 같은 다른 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
신장결석에 좋은 음식 추천
신장 결석을 예방하고 관리하는 가장 좋은 방법은 나트륨, 동물성 단백질 및 정제된 설탕이 적은 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 대신 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 충분히 섭취하는 데 집중하세요.
섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 과일과 채소의 섭취를 늘리는 것이 특히 중요합니다. 짙은 녹색의 잎이 많은 채소 1~2인분을 포함하여 하루에 5~7인분의 과일과 채소를 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
수분을 충분히 섭취하는 것도 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 6~8잔의 물과 허브티, 야채 주스, 저지방 우유와 같은 무알코올 음료를 섭취하십시오.
과일과 채소를 많이 먹는 것 외에도 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 다른 음식은 다음과 같습니다.
- 오렌지, 레몬, 라임과 같은 감귤류 과일
- 견과류와 씨앗
- 콩, 렌즈콩과 같은 콩류
- 오트밀, 현미와 같은 통곡물
- 저지방 유제품
- 물고기
피해야 할 음식
신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 많은 음식이 있지만 피해야 할 음식도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 소금과 나트륨이 많은 음식
- 가공 및 정제 식품
- 붉은 육류 및 가금류와 같은 동물성 단백질
- 사탕 및 탄산음료와 같은 당분이 많은 음식
- 커피, 에너지 드링크 등 카페인 음료
이러한 음식을 피하는 것 외에도 칼슘 섭취를 제한하는 것도 중요합니다. 칼슘 섭취는 신장 결석의 가장 흔한 유형인 칼슘 옥살레이트 결석이 발생할 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
보충제
특정 보충제는 또한 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 구연산 칼륨: 이 보충제는 소변의 칼슘 양을 줄이는 데 도움을 주어 칼슘 옥살레이트 결석 형성 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 구연산 마그네슘: 이 보충제는 소변의 산 양을 줄이는 데 도움이 되어 요산 결석 형성 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 B-6: 이 비타민은 소변의 옥살레이트 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 칼슘 옥살레이트 결석 형성 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약
신장 결석은 고통스러울 수 있으며 치료하지 않고 방치하면 신장에 손상을 줄 수 있습니다. 올바른 음식을 섭취하면 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이미 신장 결석이 있는 경우 이를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신장 결석 다이어트의 주요 목표는 새로운 결석의 형성을 방지하고 기존 결석의 크기를 줄이는 것입니다.
과일과 채소, 통곡물, 지방이 적은 단백질을 충분히 섭취하면 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 나트륨, 동물성 단백질, 정제당 섭취를 제한하는 것도 중요합니다. 수분을 충분히 섭취하는 것도 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
구연산 칼륨, 구연산 마그네슘 및 비타민 B-6와 같은 특정 보충제도 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
