출산을 하게 되면 몸이 상당히 쇠약해 지는데요. 그래서 무릎관절 통증이 발생하기도 합니다. 무릎 뿐만 아니라 다양한 관절에서 통증이 발생하는데요. 초기에 통증 관리를 잘 해줘야 합니다. 안그러면 몸이 망가집니다.
산후 후유증(출산후 무릎관절 통증) 관리는 어떻게 하나요?
보통 일반적으로 출산 후 발생하는 통증들을 산후 후유증이라고 합니다.
관절 통증 관리 방법
이런 통증은 회복하는데 6주 혹은 6개월이 걸린다고 합니다. 그래서 꾸준히 관리를 하고 길게 치료받아야 합니다.
산후 후유증의 경우 출산 전부터 관리가 가능합니다. 임신을 하면 갑자기 체중이 불어나게 되는데요. 이때 하체 근력을 좀 단련시켜줘야 합니다. 너무 쉬기만 하면 오히려 체중 증가를 근육이나 연골이 못따라가서 망가지게 됩니다.
이런 운동의 경우 전문가에게 조언을 구한 다음에 하는게 좋습니다. 스스로 혼자서 무리하게 운동을 하면 임산부 건강이 위험해질 수 있습니다.
몸에 무리가 많이 가는거 같다면 스트레칭을 해주는것도 좋습니다.
병원에서 치료 받기
셀프로 치료를 하거나 운동하기보단 전문가의 도움을 받는게 좋습니다. 요가나 필라테스같은 운동이 도움이 될 수 있습니다.
임신기간동안 몸을 사리느라고 잘 안사용했던, 굳었던 관절들을 풀어주고 혈액순환을 자극시켜 줍니다. 그리고 맨몸으로 하는 운동이기 때문에 아주 자극적이지 않습니다.
한의원에서 침이나 추나요법을 받는것도 하나의 방법이 될 것입니다. 아니면 통증의학과에서 도수치료도 도움이 됩니다. 각자 자신의 스타일에 맞는 병원에가서 전문가와 상담을 해보세요.
출산 후 통증들은 방치하면 몸이 상하기 마련입니다. 꼭 서둘러서 관리하시기 바랍니다.
