코로나 시기에 집에서 운동하시는 분들이 많습니다. 일명 홈트라고 하죠. 훌라후프도 집에서 간편하게 할 수 있는 홈트 중 하나 입니다. 어떤 효과가 있는지 알아볼까요?
훌라후프 운동효과 어떤것이 있나요?
집에서 티비나 유튜브 보면서 운동도하고 다이어트도 되고 정말 좋겠죠? 운동을 하려면 헬스장 가는게 일입니다. 하지만 집에서 한다면? 편하게 시작할 수 있습니다.
1.골반교정
훌라후프의 경우 허리나 골반을 많이 사용하는 운동입니다. 그래서 허리 골반에 상당히 좋고 뭉친 근육을 풀어주기 때문에 자세 교정에 도움이 됩니다.
학생,직장인 등 요즘 사람들은 자세도 안좋고 다리를 꼬고 앉는 사람들이 많습니다. 그래서 골반이 양호하지 않아요. 훌라후프를통해서 골반교정을 하면 좋습니다.
2.올챙이배 제거
체형은 말랐는데 배만 볼록 나온 사람들이 있습니다. 운동은 부족하고, 오래 앉아서 생활하는 경우 올챙이배가 생기게 됩니다.
이런 올챙이배를 제거하는데 탁월한 효과가 있습니다. 훌라후프 위치를 올챙이배쪽으로 해서 운동을 해주면 효과가 좋습니다.
일반 훌라후프도 좋지만, 지압효과가 있는 제품을 사용하면 더욱 좋습니다.
3.체지방 감소
비슷한 맥락으로 훌라후프 운동효과로 체지방이 감소가 있습니다. 훌라후프 뿐만 아니라 어떤 운동을 해도 얻을 수 있는 효과입니다.
운동을 하면 신진대사가 활발해지고 체내 지방을 태우기 때문에 효과가 있습니다. 훌라후프 가만히 서서 빙빙 돌리는건데 뭐 힘드나 생각할 수도 있지만 막상 해보면 힘듭니다.
4.변비제거
아랫배를 상당히 많이 자극시켜 줍니다. 그래서 배변활동을 도와주고 변비제거에 좋습니다. 주3회씩 꾸준히 해준다면 변비해결에 상당히 도움이 됩니다.
5.옆구리살 제거
옆구리살이 유독 많은 사람들이 있습니다. 정면에서보면 항아리처럼 옆이 툭 튀어나와있죠. 이게 미용상 상당히 보기 싫습니다. 특히 여성의 경우 많이 신경 쓰일 것입니다.
이런 옆구리살도 훌라후프로 제거할 수 있습니다. 훌라후프가 지압 및 셀룰라이트 분해를 도와주면서 옆구리살 제거에 도움을 줍니다.
훌라후프 운동효과 제대로 보려면 어떻게 하죠?
아무리 좋은 운동이라 해도 제대로 하지 않으면 효과를 볼 수 없습니다. 일단 운동을 시작하면 운동 시간이 매우 중요합니다.
최소 10분 이상은 해줘야 운동 효과가 있습니다. 가능하면 30분이 좋습니다. 시간은 직접 해보고 자신의 체력,환경 여건에 맞춰서 정하시면 됩니다. 꾸준히 운동을 하면서 적절한 운동시간을 찾아주세요.
훌라후프의 운동방향도 중요합니다. 5대5 비율로 해주는게 좋습니다. 너무 한쪽 방향만 하기 보단 불편하더라도 반대방향으로도 해주는게 좋습니다.
뭐든 처음하면 쉬운게 없습니다. 5분하고 5분쉬어도 좋습니다. 최소 10분이상 해주시고, 30분을 목표로 해보세요. 무엇보다 꾸준히 하는게 중요합니다.
훌라후프만 있으면 누구나 할 수 있는 운동이지만 꾸준히 매일같이 일정시간 하기에는 쉽지 않을 것입니다. 꾸준히만 한다면 효과는 확실히 있습니다.
