코골이는 정말 최악이라고 생각합니다. 코고는 본인은 모르겠지만, 옆에서 자는 사람의 경우 정말 죽을 맛입니다.
코고는 사람은 필요성을 못느끼고, 옆사람이 코골이 줄이는 필요성을 간절하게 느낍니다. 이 글을 코고는 사람들에게 널리 전파해주세요!
코골이 줄이는 방법
코골이를 하면 수면의 질이 낫아진다고 합니다. 정작 자는 사람은 본인의 코고는 소리를 듣지 못하지만, 수면의 질이 낮아지기 때문에 피로감이 생기게 됩니다.
알코올 피하기
술을 먹거나 진정제같은 약을 먹으면 우리 몸이 마취가 되는 느낌을 받는데요. 이러면 코를 더 골게 됩니다! 근육이 풀리면서 우리 몸이 나른해지는데요. 근육이 이렇게 이완되면 코골이를 더 잘하게 됩니다.
평상시 코를 안고는 사람도 술을 많이먹으면 코를 고는 이유가 바로 이것입니다. 잠들기 4시간 전에는 술이나 진정제를 먹어선 안됩니다. 수면제도 마찬가지라고 합니다.
코막힘 증상 때문
코가 막혀있다면 코골이를 할 확률이 증가가 된다고 합니다. 그래서 코막힘을 제거해주는게 가장 좋습니다.
특히 비염을 가지고 있는 사람인데 코를 자주 곤다면 비염관리를 해주는게 좋습니다. 실내 온습도 조절도 하고 먼지 청소 관리도 해주세요.
아니면 약국에서 파는 비염약을 사용하는것도 좋은데요. 효능이 좋은것은 스테로이드가 들어있습니다. 그래서 오래 사용하면 내성이 생겨서 나중엔 잘 안통한다고 합니다.
올바른 수면 자세
수면 자세도 코골이 영향을 받습니다. 코고는 사람이 짜증나서 밀어버리면 자세를 바꾸고 코를 안고는 기적같은 경험을 해본 적이 있을 겁니다. 코골이 방지 베개도 비슷한 원리 입니다.
수면은 늘 일정한 시간에 하는게 좋습니다. 그리고 침대 주변 청소도 잘 해야 합니다. 잠들기 전에 식사를 하는건 매우 좋지 않습니다.
다이어트
일반 사람보다 비만의 사람이 코골이를 더 잘한다고 합니다. 그래서 다이어트를 하면 코골이를 줄일 수 있습니다.
자신이 만약 비만이라면 다이어트를 통해서 체중관리를 해보시기 바랍니다.
코골이 방지 도구 사용
제품에 따라 성능이 있을수도, 없을수도 있을텐데요. 코골이 줄이는 방법 중 하나 입니다. 나에게 맞는 도구를 사용하면 효과를 볼 수 있습니다.
금연하기
흡연을 하는 사람이라면 금연하면 코골이 감소 효과를 볼 수 있다고 합니다. 흡연의 경우 우리 몸 폐속을 망가트리게 됩니다.
그리고 기관지도 망가트리기 때문에 숨을 쉴 수 있는 기도를 좁게 만들어서 코골이를 유발시킵니다.
수술하기
별애별 짓을 다 해도 나아지지 않는다면 수술을 하는 방법도 있습니다. 하지만 수술을 해도 시간이 지나면 또 코골이가 생기는 사람도 있다고 합니다.
수술하기전에 반드시 전문 병원에가서 전문가랑 상담을 하는게 가장 좋습니다.
마치며
코골이 줄이는 방법은 단기간에 이루어지기 어려운거 같습니다. 꾸준히 관리하고 노력해야 합니다. 주변사람에게 많이 전파해주세요!
