이번 포스팅에서는 전립선암에 좋은 음식 정보를 정리합니다.
전립선암은 남성들에게 가장 흔한 형태의 암 중 하나이지만, 몇 가지 식단 변화로, 이 질병에 걸릴 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
특정한 비타민, 미네랄 그리고 다른 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것은 여러분의 면역 체계를 강화하고, 염증을 줄이며 전립선암과의 싸움에 도움을 줄 수 있는 다른 건강상의 이점들을 제공할 수 있습니다.
전립선암에 좋은 음식
과일과 야채
과일과 채소는 활성산소에 의한 손상으로부터 여러분의 세포를 보호하는 것을 돕는 산화방지제로 가득 차 있습니다. 과일과 야채를 많이 먹는 것은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
연구들은 과일과 채소를 많이 먹는 식단이 전립선암의 위험을 낮출 수 있다는 것을 보여주었습니다.
전립선암 예방을 위해 먹기에 가장 좋은 과일과 채소에는 다음이 포함됩니다:
* 브로콜리
* 브뤼셀에 새싹
* 토마토
* 시금치
* 당근
* 사과
* 베리
견과류와 씨앗
견과류와 씨앗은 건강한 지방, 섬유질, 그리고 다른 중요한 영양소의 훌륭한 공급원. 그것들은 염증을 줄이고 건강한 세포 성장을 촉진하도록 도울 수 있습니다.
매일 한 움큼의 견과류나 씨앗을 먹는 것은 신체에 질병을 퇴치하는 데 필요한 필수 지방산, 단백질, 미네랄을 제공할 수 있습니다.
전립선암 예방에 도움이 되는 견과류와 씨앗의 예는 다음과 같습니다:
* 아몬드
* 호두
* 치아씨
* 아마씨
* 해바라기씨
* 호박씨
콩과 식물
콩은 식물성 단백질과 다른 필수 영양소의 훌륭한 공급원. 연구는 콩과 식물을 먹는 것이 전립선암의 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다.
콩류는 또한 섬유질이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화기 계통이 원활하게 작동하도록 도와줄 수 있습니다.
전립선암 예방에 도움이 되는 콩과 식물의 예는 다음과 같습니다:
* 렌틸스
* 병아리콩
* 강낭콩
* 검은콩
* 완두콩
통곡물
통곡물은 영양분과 섬유질로 가득 차 있고, 그것들은 염증을 줄이고 건강한 세포 성장을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 통곡물을 먹는 것은 또한 전립선암의 낮은 위험과 관련이 있습니다.
전립선암 예방을 위해 먹을 수 있는 통곡물의 예는 다음과 같습니다:
* 귀리
* 현미
* 보리
* 퀴노아
* 메밀
* 밀레요
물고기
생선은 염증을 줄이고 암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원. 일주일에 적어도 두 번 생선을 먹는 것은 전립선암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
전립선암 예방에 도움이 되는 생선의 예는 다음과 같습니다:
* 연어
* 참치
* 고등어
* 송어
* 정어리
* 청어
건강에 좋은 지방
건강한 지방은 건강에 중요하고, 그것들은 염증을 줄이고 암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강에 좋은 지방을 먹는 것은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 몸이 원활하게 움직이도록 도와줄 수 있습니다.
전립선암 예방을 위해 섭취할 수 있는 건강한 지방의 예는 다음과 같습니다:
* 올리브 오일
* 아보카도
* 견과류와 견과류 버터
* 씨앗
* 코코넛 오일
* 아마씨유
전립선암에 좋은 음식 결론
여러분의 식단에 몇 가지 간단한 변화를 주는 것은 전립선암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
과일과 야채, 견과류와 씨앗, 콩과 식물, 통곡물, 생선, 그리고 건강한 지방을 많이 먹는 것은 면역 체계를 강화하고, 염증을 줄이고, 건강한 세포 성장을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
따라서 최적의 전립선 건강을 위해 이 음식들을 식단에 반드시 포함시키세요.
이것으로 전립선암에 좋은 음식 관련 정보글을 마치겠습니다.
