이 포스팅에서는 인후염에 좋은 음식 정보를 정리할게요.
목이 아픈 것은 통증, 삼키는 것의 어려움, 마른 기침과 같은 증상과 함께 정말 성가신 일이 될 수 있습니다.
인후염을 효과적으로 치료하는 것은 근본적인 원인에 따라 달라질 수 있지만, 몇 가지 식단 변화는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
올바른 음식을 먹는 것은 여러분의 목을 보호하고 달래고 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
인후염에 좋은 음식 중요한 이유
여러분의 식단은 전반적인 건강에 중요한 역할을 하고, 목 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 여러분의 몸은 건강한 면역 체계를 유지하고 질병을 퇴치하기 위해 특정한 비타민과 미네랄을 필요로 합니다.
균형 잡힌 식사를 하는 것은 여러분의 몸에 이러한 필수적인 영양소를 충분히 가지고 있는 것을 보장하고, 인후염의 심각성을 줄이고 회복 과정을 빠르게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
올바른 음식을 먹는 것도 목의 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 음식들은 특히 여러분의 목이 아픈 것이 코흘리개 후나 알레르기 때문이라면 목을 진정시킬 수 있습니다.
특정 음식을 먹는 것은 또한 목의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있고, 이것은 결국 붓기와 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
인후염에 좋은 음식 추천
인후염을 치료할 때, 여러분이 식단에 포함시켜야 할 특정한 음식들이 있습니다. 이러한 음식을 먹는 것은 염증을 줄이고 더 이상의 손상으로부터 목을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 여러분이 목이 아플 때 먹기에 가장 좋은 음식들 중 몇 가지입니다:
과일 야채
과일과 야채는 필수적인 비타민과 미네랄로 가득 차 있고, 그것들은 인후염을 치료하기 위한 훌륭한 선택이 됩니다. 다양한 농산물을 먹는 것은 면역 체계를 강화하고 목을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
많은 과일과 채소에서 발견되는 비타민 C는 염증을 줄이고 회복 시간을 빠르게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 인후염을 위해 먹기에 가장 좋은 과일과 채소들 중 일부는 오렌지, 레몬, 자몽, 케일, 시금치, 그리고 브로콜리를 포함합니다.
요구르트
요구르트는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원입니다. 요거트를 먹는 것은 또한 목의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있고, 요거트에 들어 있는 칼슘은 목을 진정시키고 고통을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 플레인 요거트를 선택하고 여러분만의 신선한 과일이나 꿀을 첨가하세요.
허브차
허브차는 목을 진정시키고 염증을 줄이는 좋은 방법입니다. 허브 차는 또한 더 이상의 손상으로부터 여러분의 목을 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제의 훌륭한 공급원입니다. 인후염에 가장 좋은 차 중에는 생강차, 감초뿌리차, 카모마일차 등이 있습니다.
꿀
꿀은 천연 기침 억제제로 목이 아픈 것을 치료하기에 좋은 선택입니다. 꿀의 항균성은 또한 염증을 줄이고 목을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 꿀은 소량으로 사용할 때 가장 좋으니, 맛있는 간식으로 차나 요구르트에 첨가해 보세요.
인후염에 안 좋은 음식
올바른 음식을 먹는 것 외에도, 목이 아플 때 특정 음식을 피하는 것도 중요합니다. 이러한 음식들을 먹는 것은 여러분의 목을 더 자극할 수 있고 치유 과정을 늦출 수 있습니다. 다음은 목이 아플 때 피해야 할 몇 가지 음식입니다:
매운 음식
매운 음식은 목에 자극을 줄 수 있기 때문에 목이 아플 때는 피하는 것이 좋습니다. 이 음식들의 매운 성분들은 여러분의 목을 악화시키고 더 아프게 만들 수 있습니다.
유제품
우유와 치즈와 같은 유제품은 소화하기 어려울 수 있고 여러분의 목에 점액이 쌓이게 할 수 있습니다. 이것은 여러분의 목을 더 자극할 수 있고 목이 아픈 증상을 악화시킬 수 있습니다.
술
알코올은 목에 매우 자극적일 수 있고 목 아픈 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 목이 아플 때는 술을 피하는 것이 가장 좋습니다. 술은 치유 과정을 늦출 수 있기 때문입니다.
카페인이 든 음료
커피와 탄산음료와 같은 카페인이 든 음료는 목에 매우 자극적일 수 있습니다. 카페인은 목에 염증을 일으키고 목의 통증을 더 악화시킬 수 있습니다.
인후염에 좋은 음식 마무리
올바른 음식을 먹는 것은 염증을 줄이고 더 이상의 손상으로부터 목을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 과일과 야채, 요구르트, 그리고 허브차를 먹는 것은 여러분의 목을 진정시키고 면역 체계를 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
유제품, 매운 음식, 술, 카페인이 든 음료와 같은 특정 음식을 피하는 것은 목의 자극을 줄이고 치유 과정을 빠르게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
올바른 음식을 먹는 것은 여러분의 아픈 목을 더 견딜 수 있게 하고 기분이 좋아지도록 도와줄 수 있습니다.
이것으로 인후염에 좋은 음식 정보글을 마치겠습니다.
