이 포스팅에서는 족저근막염 치료방법 정보를 정리합니다.
족저근막염은 발 뒤꿈치와 아치 통증을 유발할 수 있는 흔한 발 질환입니다. 발바닥을 따라 발 뒤꿈치부터 발끝까지 이어지는 두꺼운 조직인 족저근막의 염증과 팽팽함에 의해 발생합니다.
족저근막염의 치료는 집에서 할 수 있으며 종종 스트레칭 운동, 휴식, 얼음 사용, 처방전 없이 살 수 있는 약의 조합을 포함합니다. 더 심한 경우에는 물리치료나 수술이 필요할 수 있습니다.
족저근막염 치료방법
충분한 휴식
휴식은 족저근막염을 치료하는 데 중요한 부분입니다. 염증을 줄이고 족저근막이 치유되도록 도와줄 수 있습니다.
휴식에는 달리기나 다른 충격이 큰 활동과 같이 상태를 악화시키는 활동을 피하는 것이 포함되어야 합니다. 이것은 지지 신발을 신고 필요하다면 목발이나 지팡이를 사용함으로써 이루어질 수 있습니다.
냉찜질
얼음은 통증과 염증을 줄이기 위해 사용될 수 있습니다. 얼음 찜질은 한번에 10분에서 15분 동안 하루에 몇 번씩 해주면 좋습니다.
동상을 피하기 위해서는 얼음과 피부 사이에 천이나 수건을 사용하는 것이 중요합니다.
스트레칭
종아리 근육, 아킬레스건, 족저근막을 스트레칭하는 것은 통증을 줄이고 운동 범위를 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레칭 운동은 하루에 몇 번씩 꾸준히 시작해서 시간이 지남에 따라 점차 강도를 높여야 합니다. 발 양쪽을 쭉 펴는 것이 중요합니다.
진통제
이부프로펜과 아세트아미노펜과 같은 처방전 없이 살 수 있는 약은 통증과 염증을 줄이기 위해 사용될 수 있습니다. 이 약들은 포장에 적힌 지시에 따라 복용해야 합니다. 약을 복용해도 증상이 완화되지 않으면 처방약이 필요할 수 있습니다.
물리치료
물리치료는 움직임의 범위를 개선하고 발과 다리의 근육을 강화하는데 사용될 수 있습니다. 물리치료사들은 또한 환자들에게 적절한 스트레칭 기술을 가르치고 통증을 줄이는 데 도움이 되는 아치 지지대나 힐 패드와 같은 교정 장치를 제공할 수 있습니다.
수술
족저근막염을 치료하기 위해 수술이 필요한 경우는 거의 없습니다. 일반적으로 다른 치료가 실패했거나 상태가 매우 심각한 경우에만 권장됩니다.
수술은 족저근막의 조임을 풀어주거나 흉터 조직을 제거하는 것입니다. 회복 시간과 성공률은 다양하므로 의사와 모든 옵션을 상의한 후 결정하는 것이 중요합니다.
족저근막염의 치료는 효과적일 수 있지만, 권장되는 치료 계획을 따르고 인내심을 갖는 것이 중요합니다. 상태가 호전되려면 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 몇 달이 지나도 상태가 호전되지 않으면 의사와 다른 치료 방법을 논의하는 것이 중요합니다.
이것으로 족저근막염 치료방법 정보글을 마치겠습니다.
