허리 골반 통증 경험하지 못한 분들은 모를겁니다. 요즘 새로운 직장으로 이직을 해서 사무실에 앉아있는 시간이 조금 더 늘어났습니다.
잠깐 늘어났다고 허리가 좀 아픈게 걱정이 되면서 이것저것 찾아봤습니다. 허리 골반 통증 시작되면 정말 일상생활에서도 불편하고 고통스럽겠죠? 미리미리 대비하고 해결방법을 알아보세요.
허리 골반 통증 원인
요즘 현대인들이라면 누구나 경험할 수 있는 통증 중 하나 입니다. 스마트폰도 많이 쓰고 책상에 앉아서 공부,일 등. 너무 많이 합니다.
그래서 수험생이나 직장인들이 주로 통증을 많이 경험하는데요. 가장 큰 원인은 바로 자세 입니다.
불량한 자세
보통의 경우라면 자세가 불량하기 때문에 허리 골반 통증이 발생하게 됩니다. 이건 단시간에 일어나진 않구요. 오랜 시간동안 누적되면서 발생합니다.
특히 다리를 꼬아서 앉는 경우 골반에 무리가 가기 때문에 매우 좋지 않습니다. 턱을 괴고 앉는것도 마찬가지죠. 이렇게 안좋은 자세를 지속하면 우리 몸의 척추와 골반이 틀어지면서 몸이 망가집니다.
외부 충격
스포츠 활동을 좋아하는 사람들에게 발생하기 쉽습니다. 평상시 안하던 운동을 과도하게 하는 경우 혹은 부상을 당하는 경우가 해당 됩니다.
무리하게 운동을 한 경우라면 충분한 휴식을 취하면 낫습니다. 하지만 부상을 당한 경우라면 제대로 치료를 받아야 할 것입니다. 오래 방치하면 제대로 회복이 안되고 만성통증으로 발전할 수 있습니다.
비만
갑자기 살이 찌거나, 비만인 경우에도 허리 골반 통증이 발생할 수 있습니다. 갑작스러운 체중 증가 및 과도한 체중이 골반에 무리를 줄 수 있기 때문인데요.
허리 골반 뿐만 아니라 발목, 무릎 통증까지 유발할 수 있습니다.
허리 골반 통증 해결방법
자세불량의 경우 자세를 교정하는게 가장 좋습니다. 하지만 쉽지 않아요. 불량한 자세를 교정시키려면 상당한 시간과 노력이 필요합니다.
전문가의 도움을 받는게 가장 좋고 아니면 요가나 필라테스를 하셔도 좋습니다. 요즘엔 유튜브만 봐도 다양한 강의 영상이 많이 나옵니다. 이것을 보고 실천해도 좋습니다.
가장 중요한 것은 꾸준히 해야 하는 것입니다.
비만의 경우 체중관리를 위해서 다양한 노력을 해야 합니다. 그리고 근력운동도 병행하면서 근육도 키워주는게 좋습니다.
충격으로 인한 허리 골반 통증은 반드시 병원에가서 전문가랑 상담하시기 바랍니다.
이것으로 허리 골반 통증 원인 및 치료법에 대한 글을 마치겠습니다.
