살다보면 정말 뒷목 당길 일이 많습니다. 스트레스가 뒷목 통증 원인 중 하나가 될 텐데요. 이 뿐만 아니라 참 다양한 이유로 통증이 발생합니다.
이번 글에서 한번 뒷목 통증 원인을 알아보세요.
뒷목 통증 원인
현대인들은 참 바쁘게 살고, 책상에 오래 앉아서 생활합니다. 출근길에도 스마트폰도 많이 보고 대중교통일 이용하면서 앉아서 갑니다.
이렇게 고정된 자세로 오랫동안 무언가를 한다면 목에 무리가 가면서 통증이 발생할 수 있습니다.
근막증후군
근육이 딱딱해지면서 통증을 발생시키는 질환이라고 합니다. 뒷목 통증에서 가장 대표적인 증상 중 하나 입니다.
잘못된 자세를 오래 유지하면 근막에 무리가 가면서 통증이 발생한다고 합니다. 목 뿐만 아니라 어깨랑 뒷못 주변 근육이 경직되면서 근육에 영양분이 제대로 공급되지 않고 통증이 발생하게 됩니다.
스트레스도 마찬가지로 발생 원인이 될 수 있습니다. 책상에서 오래 생활하는 사람이라면 스트레칭을 자주 해주고 목 근육을 풀어주는게 좋습니다. 어깨도 같이 풀어주세요.
수면자세 불량
잠을 잘못자면 담이 걸리는 경우가 있습니다. 이 경우도 뒷목 통증이 발생할 수 있습니다. 근육이 경직되서 발생하는 증상이지만 며칠 지나면 자연적으로 치유가 되기 때문에 크게 걱정은 안해도 됩니다.
고혈압
고혈압 환자들이 뒷골 당기는 경험을 할 수 있습니다. 목에는 우리 신체 모든 혈관이 지나가는 곳입니다. 신경도 지나가죠. 그래서 혈압이 높은 사람이라면 혈관에 압력이 높아지고 그로 인해서 신경이 자극받을 수 있습니다.
거북목 증후군
대표적인 자세불량 사례 입니다. 거북목이 시작되면 신체 피로도가 엄청나게 올라간다고 합니다. 그리고 목이 받은 머리무게 하중이 증가하게 됩니다.
이 과정에서 목 근육의 피로도가 올라가고 어깨까지 영향을 받게 됩니다. 자연스럽게 근육이 경직되고 통증이 발생하게 됩니다.
디스크
목디스크로 인해서 뒷목 통증이 발생하기도 합니다. 초기에는 목 통증이 발생하지만 심해지면 어깨 통증 및 손저림 증상이 발생할 수 있습니다.
부종
림프부종으로 인해서 뒷목 통증이 발생할 수 있다고 합니다. 이 경우 뒷목을 만지면 부종같은게 느껴집니다. 덩어리가 느껴진다면 부종 때문이라고 생각하시면 됩니다.
뒷목 통증 예방법
가장 기본적인 것은 자세를 올바르게 유지하는 것입니다. 어깨를 펴고 목을 뒤로 넣어서 거북목 증후군을 예방해야 합니다. 그리고 주기적인 스트레칭도 잊어선 안됩니다.
무거운 물건을 자주 드는것도 좋지 않다고 합니다. 특히 한 손만 자주 사용하는 것도 좋지 않습니다. 물건을 옮길 일이 많다면 양손 번갈아 가면서 사용하고 충분한 휴식 및 스트레칭을 해야 합니다.
이번 글에서 뒷목 통증 관련 원인 및 예방법 관련 내용을 정리했습니다.
