이 글에서는 과민성 대장염 증상 및 치료방법 관련내용을 정리합니다.
현대인들 중에서 장이 민감한 사람들이 참 많은데요.
아래 나오는 이유와 치료방법을 숙지하시고 건강을 개선시켜 보세요.
과민성 대장염 증상
과민성 대장염은 대장에 영향을 미치는 만성 질환으로 복통, 경련, 팽만감, 가스, 설사, 변비 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
과민성 대장염의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 몇 가지 잠재적인 유발인자가 있습니다. 과민성 대장염의 10가지 가능한 원인은 다음과 같습니다
스트레스
스트레스는 과민성 대장염의 주요 트리거가 될 수 있습니다. 시험을 보거나 말다툼을 하는 것과 같은 스트레스를 받는 상황은 과민성 대장염의 폭발을 일으킬 수 있습니다.
다이어트
특정 음식은 과민성 대장염 증상을 유발할 수 있습니다. 일반적인 유발 요인으로는 지방이 많은 음식, 카페인, 알코올, 그리고 설탕이나 인공 감미료가 많이 포함된 음식이 포함됩니다.
호르몬의 변동
월경이나 폐경기에 발생하는 것과 같은 호르몬 변동은 과민성 대장염을 유발할 수 있습니다.
의약품
항생제와 제산제와 같은 일부 약물은 과민성 대장염 증상을 유발할 수 있습니다.
감염
바이러스성 또는 세균성 감염은 장에 염증을 일으켜 과민성 대장염으로 이어질 수 있습니다.
소장 세균 과잉 증식
이것은 과민성 대장염으로 이어질 수 있는 소장 내 박테리아의 불균형입니다.
유전학
과민성 대장염은 유전적 성향에 의해 발생할 수 있습니다.
식품 알레르기 또는 민감성
특정 음식에 대한 알레르기나 민감성은 과민성 대장염 증상을 유발할 수 있습니다.
섬유질이 부족
섬유질은 소화기관을 건강하게 유지하는 데 도움을 주고, 섬유질의 부족은 과민성 대장염으로 이어질 수 있습니다.
정신 건강 상태
우울증과 불안과 같은 정신 건강 상태는 과민성 대장염 증상을 유발할 수 있습니다.
이것들은 과민성 대장염의 잠재적인 원인들 중 일부일 뿐입니다. 만약 여러분이 과민성 대장염에 걸렸을 수도 있다고 의심된다면, 적절한 진단과 치료 계획을 얻기 위해 의사와 이야기하는 것이 중요합니다.
과민성 대장염 치료방법
아래 나오는 과민성 대장염 치료방법을 숙지하고 일상생활에서 실천해 보시기 바랍니다. 하루 아침에 좋아질 순 없지만 꾸준히 실천을 하면 나아질 것입니다.
식단 조절
식단 조절을 하는 것은 과민성 대장염을 관리하는 것을 도울 수 있습니다. 유제품, 매운 음식, 카페인, 글루텐, 가공 식품과 같은 증상을 일으키는 것으로 알려진 음식을 피하는 것은 염증을 줄이고 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 가공되지 않은 전체 음식과 많은 과일과 야채를 먹는 것도 유익할 수 있습니다.
스트레스 관리
스트레스는 과민성 대장염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 요가, 명상, 그리고 심호흡과 같은 스트레스를 줄이는 기술을 연습하는 것은 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
프로바이오틱스
프로바이오틱스를 복용하는 것은 염증을 줄이고 장 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 프로바이오틱스는 보충제 형태로 섭취되거나 요구르트, 케피르, 사우어크라우트와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 먹음으로써 섭취될 수 있습니다.
운동
규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
특정 약물 피하기
비스테로이드항염증제와 항생제와 같은 일부 약물은 과민성 대장염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 만약 당신이 이 약들을 복용한다면, 당신의 의사에게 대안에 대해 이야기하세요.
약초 치료법
강황, 생강, 알로에 베라와 같은 약초 치료법은 염증을 줄이고 소화를 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
침술
침술은 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 한의학의 한 형태입니다.
담배와 술 끊기
담배와 술 모두 과민성 대장염의 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
수분을 유지
물을 많이 마시는 것은 염증을 줄이고 소화를 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
적절한 수면
충분한 수면을 취하는 것은 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
과민성 대장염에 좋은음식
아래 나오는 음식을 확인하시고 평상시 자주 섭취하면 건강관리에 도움이 됩니다.
- 연어: 항염증성을 가진 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
- 브로콜리: 섬유질과 비타민 C가 풍부하고 소화를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 케피어: 프로바이오틱스 함량이 높고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 발효 유제품입니다.
- 고구마: 섬유질과 영양분의 좋은 공급원이고, 과민성 대장염의 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 시금치: 섬유질과 산화 방지제가 풍부하여 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 블루베리: 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 산화 방지제가 풍부합니다.
- 아보카도: 소화를 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질과 건강한 지방을 많이 함유하고 있습니다.
- 강황: 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제인 커큐민을 함유하고 있습니다.
- 아몬드: 섬유질과 건강한 지방을 많이 함유하고 있어 과민성 대장염의 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 마늘입니다: 과민성 대장염의 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 강력한 항염증제입니다.
