이 글에서는 설사 자주하는 이유 관련 정보를 정리합니다.
설사는 비교적 자주 경험하는 증상 중 하나 인데요. 이것을 너무 자주하면 또 골치가 아픕니다.
왜 자주 하는지 이유 알아보시고 고쳐보세요.
설사 자주하는 이유
설사는 일반적인 소화 문제이지만, 상당히 파괴적이고 불편할 수도 있습니다. 설사를 관리하는 데 필요한 조치를 취할 수 있도록 설사의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 다음은 여러분이 설사 자주하는 이유 10가지 입니다
1. 감염: 세균성 또는 바이러스성 감염은 설사의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 이런 종류의 감염은 보통 저절로 해결되지만, 때로는 의학적인 치료가 필요할 수도 있습니다.
2. 음식 과민증: 음식 과민증은 설사를 유발할 수 있는 화학 물질을 방출함으로써 신체가 반응하도록 할 수 있습니다.
3. 스트레스: 높은 수준의 스트레스는 소화기관을 불안정하게 하여 설사로 이어질 수 있습니다.
4. 의약품: 항생제와 같은 특정 약물은 부작용으로 설사를 일으킬 수 있습니다.
5. 기생충: 기생충은 몸에 들어가서 감염을 일으켜 설사를 일으킬 수 있습니다.
6. 음식 알레르기: 음식 알레르기는 설사를 유발할 수 있는 화학 물질을 방출함으로써 신체가 반응하도록 할 수 있습니다.
7. 과민성 장 증후군: 과민성 장 증후군은 소화 기관이 지나치게 민감하고 설사를 일으킬 수 있는 질환입니다.
8. 유당불내증: 유당불내증은 몸이 유제품을 제대로 소화할 수 없는 상태로, 설사로 이어질 수 있습니다.
9. 셀리악병: 셀리악병은 몸이 글루텐을 소화하지 못하는 자가면역질환으로 설사를 일으킬 수 있습니다.
10. 크론병: 크론병은 설사를 일으킬 수 있는 만성 염증성 질환입니다.
설사의 원인을 이해하는 것은 설사를 관리하는 데 중요합니다. 설사를 겪고 있다면 의사와 상의해 근본적인 원인과 자신을 위한 최선의 치료법을 알아내는 것이 가장 좋습니다.
설사가 시작되면 설사 멈추는 방법
설사를 자주 하는 사람이라면 반드시 알아 둬야 할 내용 입니다. 설사를 멈추는 방법 꼭 읽어보세요.
바로 즉시 멈추기는 쉽지 않겠지만, 이런 내용을 숙지하고 일상 생활에서 실천해 나가면 도움이 될 것입니다.
1. 수분을 유지하세요
설사를 할 때는 수분을 많이 섭취하여 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 설사로 인해 손실된 수분을 보충하고 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.
물, 사이다와 같은 맑은 탄산음료, 전해질이 풍부한 스포츠 음료를 고수하는 것이 가장 좋습니다. 카페인이 든 음료와 알코올 음료는 여러분을 탈수시킬 수 있기 때문에 피하세요.
2. 싱거운 음식 먹기
싱거운 음식을 먹는 것은 설사 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이 음식들은 소화하기 쉽고 여러분의 위를 더 자극하지 않을 거예요. 크래커, 토스트, 바나나, 삶은 감자, 쌀, 그리고 사과 소스를 먹어보세요.
3. 유제품을 피하세요
우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품은 설사를 악화시킬 수 있습니다. 이것은 유제품에 락토오스가 들어있기 때문인데, 락토오스는 어떤 사람들이 장에 염증이 생기면 소화하기 어려울 수 있습니다.
4. 기름지고, 고지방 음식을 피하세요
튀긴 음식, 버거, 그리고 베이컨과 같은 기름지고, 고지방 음식은 소화하기 어려울 수 있고 여러분의 설사를 더 악화시킬 수 있습니다.
5. 매운 음식을 피하세요
매운 음식은 소화관을 자극하고 설사를 악화시킬 수 있습니다. 칠리, 카레, 매운 소스와 같은 음식은 피해야 합니다.
6. 카페인을 피하세요
카페인은 소화기관에 자극제로 작용하고 설사를 악화시킬 수 있습니다. 커피, 차, 카페인이 든 탄산음료를 피하세요.
7. 요구르트 먹기
요구르트를 먹는 것은 소화기관에서 좋은 박테리아의 균형을 회복하는 것을 도울 수 있습니다. 유산균과 같은 활성 배양균이 들어 있는 요구르트를 찾으세요.
8. 프로바이오틱스를 복용하세요
프로바이오틱스는 여러분의 소화기관에서 좋은 박테리아의 균형을 회복하는데 도움을 줄 수 있는 유익한 박테리아입니다. 유산균과 비피도박테리움이 함유된 보충제를 찾아보세요.
9. 충분한 휴식을 취하세요
설사를 할 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 이것은 여러분의 몸이 회복할 시간을 주고 증상의 심각성을 줄이는데 도움을 줄 것입니다.
10. 의사에게 진찰을 받으세요
설사가 며칠 이상 지속되거나 심하면 의사에게 진찰을 받으십시오. 의사는 근본적인 원인을 배제하고 필요한 경우 약물을 처방할 수 있습니다.
