이 글에서는 편두통 증상 관련 정보와 편두통이 심할때 어떻게 해야 할지 알려드릴게요.
편두통은 많은 사람들이 겪는 두통 중 하나 인데요. 잘 알아보고 관리를 하시면 좋습니다.
보다 자세한 정보는 아래 내용을 참고해 보시기 바랍니다.
편두통 증상 10가지 알아보기
편두통은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 믿을 수 없을 정도로 쇠약한 상태입니다. 그것은 극심한 통증, 메스꺼움, 빛과 소리에 대한 민감성을 유발할 수 있습니다.
이것들이 편두통의 가장 흔한 증상이지만, 실제로 편두통을 식별하는 데 도움을 줄 수 있는 10가지 뚜렷한 증상이 있습니다.
1. 통증: 이것은 편두통의 가장 흔한 증상이며 일반적으로 머리 한쪽에서 욱신거리거나 쿵쿵거리는 느낌으로 느껴집니다. 가벼운 것부터 심한 것까지 다양할 수 있으며, 종종 메스꺼움과 빛과 소리에 대한 민감성을 동반합니다.
2. 메스꺼움: 메스꺼움은 편두통의 흔한 증상이며, 가벼운 것부터 심한 것까지 다양할 수 있습니다. 어떤 사람들은 구토를 경험할 수 있는 반면, 다른 사람들은 메스꺼움만 느낄 수 있습니다.
3. 빛과 소리에 민감합니다: 편두통이 있는 사람들은 종종 빛과 소리에 민감하다는 것을 발견합니다. 밝은 빛과 시끄러운 소리는 특히 성가시고 편두통을 유발할 수도 있습니다.
4. 시각 장애: 때때로 "아우라"라고 불리는 시각 장애는 편두통이 있는 사람들에게 흔합니다. 여기에는 깜박이는 불빛, 지그재그 패턴 또는 사각지대가 포함될 수 있습니다.
5. 말하기의 어려움: 말하기의 어려움은 편두통의 또 다른 흔한 증상입니다. 사람들은 그들의 생각을 분명하게 말할 수 없거나, 그들의 말이 모호하다는 것을 발견할지도 모릅니다.
6. 조정의 손실입니다: 편두통이 있는 사람들은 걷거나 글을 쓰는 것과 같은 조정에 어려움을 겪을 수 있습니다.
7. 피로도: 피로는 편두통의 흔한 증상이며 가벼운 것부터 심한 것까지 다양할 수 있습니다. 사람들은 깨어 있을 수 없거나 편두통 발작 후에 피곤함을 느낄 수 있습니다.
8. 어지럼증: 어지럼증은 편두통의 또 다른 흔한 증상이고, 사람들이 머리가 어지럽거나 발이 휘청거리게 할 수 있습니다.
9. 기분이 변합니다: 편두통이 있는 사람들은 우울증, 불안, 짜증과 같은 기분 변화를 경험할 수 있습니다.
10. 식욕이 변합니다: 식욕 변화는 편두통이 있는 사람들에게도 흔합니다. 사람들은 그들이 식욕이 없거나 특정 음식을 갈망한다는 것을 발견할지도 모릅니다.
만약 여러분이 이 10가지 편두통 증상 중 하나라도 경험한다면, 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 증상을 완화하고 여러분의 상태를 더 쉽게 관리할 수 있도록 도와줄 수 있는 치료법이 있습니다.
편두통이 심할때 어떻게 해야할까?
편두통은 매우 대처하기 어려울 수 있는 쇠약하고 심한 두통입니다. 편두통에 대한 확실한 치료법은 없지만, 증상을 완화하고 편두통의 심각성과 빈도를 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 편두통을 완화하는 데 도움이 되는 10가지 방법은 다음과 같습니다:
1. 충분한 휴식: 잘 쉬는 것은 편두통의 심각성을 줄이기 위해 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 매일 밤 잠을 푹 자고 필요하다면 낮에 규칙적으로 낮잠을 자도록 하세요.
2. 수분을 유지: 편두통을 줄이려면 수분을 유지하는 것이 필수적입니다. 탈수증은 두통을 유발할 수 있고, 물을 많이 마시는 것은 편두통 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
3. 이완 기술을 시도: 이완 기술은 편두통의 심각성을 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 심호흡, 진행성 근육 이완 또는 요가를 시도해보세요.
4. 발생원인을 피합니다: 편두통을 유발할 수 있는 원인을 식별하고 피하도록 노력하십시오. 일반적인 계기는 스트레스, 특정 음식, 시끄러운 소음, 밝은 빛을 포함합니다.
5. 약을 복용하세요: 편두통의 심각성과 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 다양한 약물이 있습니다. 어떤 약이 당신에게 적합한지 의사와 상의하세요.
6. 에센셜 오일을 사용하세요: 페퍼민트, 라벤더, 유칼립투스와 같은 에센셜 오일은 편두통을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 여러분의 집에 있는 오일을 분산시키거나 여러분의 피부에 직접 바르세요.
7. 침술: 침술은 몸의 특정 부위에 가는 바늘을 삽입하는 고대 중국의 관습입니다. 연구들은 침술이 편두통을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다.
8. 건강한 식단: 건강한 식단을 먹는 것은 편두통의 빈도와 심각성을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 가공식품을 제한하고, 과일과 야채를 많이 먹고, 카페인과 알코올 섭취를 제한하세요.
9. 규칙적으로 운동요: 운동은 편두통의 심각성과 빈도를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 매일 걷기나 조깅과 같은 최소한 30분의 적당한 운동을 목표로 하세요.
10. 마사지 치료: 마사지 치료는 근육을 이완시키고 긴장을 줄임으로써 편두통을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 정기적인 마사지 세션을 제공할 수 있는 자격을 갖춘 마사지 치료사를 찾으십시오.
이 10단계를 따르면 편두통의 심각성과 빈도를 줄일 수 있습니다. 새로운 치료 계획을 시작하기 전에 항상 의사와 상의하는 것을 기억하세요.
