현대인들이 가장 많이 겪는 통증 중 하나가 바로 손목 관절 통증 입니다. 스마트 기기도 오래 사용하고, 컴퓨터 사용량이 늘어나면서 손목 관절 통증이 많아지고 있습니다.
저같은 경우는 최근에 안하던 운동을 좀 하니까 손목이 아프더라구요. 팔굽혀 펴기를 하는데 안하던 것을 갑자기 해서 무리가 갔나 봅니다.
이처럼 보통의 경우 무리를 해서 통증이 생기게 되는데요. 이 밖에 어떤 이유가 있는지 알아보세요.
손목 관절 통증
위에서도 간단히 언급을 했지만, 손목 통증이 발생하는 일반적인 경우는 과다한 사용입니다. 요리사나 피아니스트 같이 손을 많이 사용하는 사람들에게 자주 나타납니다. 사무업을 많이 하는 직장인들에게도 흔한 증상 중 하나 입니다.
혹은 무리하거나 과다하게 사용한 경우에도 통증이 발생합니다. 안하던 운동을 하거나, 운동을 하다가 다치는 경우가 많습니다.
저는 축구를 좋아하는데요. 축구의 경우 골키퍼를 보면 공을 막다가 손목을 다치는 경우가 있습니다. 혹은 필드 플레이를 하다가 넘어지면서 땅에 손을 짚는 경우가 많은데요. 이 경우 통증이 발생하기도 합니다.
보통은 간단하게 근육손상 및 인대손상으로 이어집니다. 이런 경우 충분한 휴식을 취하면 자연적으로 치유가 됩니다.
하지만 손목의 사용량이 많은 사람이라면 충분한 휴식이 불가능 합니다. 병원에가서 진찰을 받거나 주기적으로 관리를 해주는게 좋습니다.
손목터널증후군
지속적으로 손목에 통증이 생긴다면 손목 관절에 염증이 생기면서 손목터널증후군으로 발전할 수 있습니다. 발생한 염증이 신경을 자극하거나 눌러서 통증이 발생한다고 합니다.
손목터널증후군 까지 발생하지 않게 미리미리 관리하고 대비해야 합니다.
손목 관절 통증 예방 및 치료
손목은 자주 사용하기 때문에 아프면 참 피곤합니다. 그래서 관리나 치료를 해주는게 좋습니다.
손목 보호대 착용
손목을 자주 사용한다면 보호해주는게 좋겠죠? 보호대를 사용해서 손목을 보호해주세요. 무엇보다 가장 중요한 것은 충분한 휴식 입니다.
컴퓨터를 오래 하는 사람이라면 책상 의자 높이 조절을 해주고, 키보드도 인체공학 및 나에게 맞는 키보드로 바꿔줍니다. 마우스도 마찬가지구요. 장비 투자를 해서 손목을 보호해야 합니다.
스포츠 활동하는 사람들도 손목을 보호해야 합니다. 장비 착용을 잘 하고, 운동 전후 스트레칭을 해서 부상위험을 줄여주는게 좋습니다.
이것으로 손목 관절 통증 관련 포스팅을 마칠게요. 건강관리 잘 하세요.
