이 글에서는 협심증 초기증상과 좋은음식,나쁜음식 관련된 정보를 정리합니다.
평상시 건강에 관심을 가지고 주기적으로 건강을 체크하는게 좋습니다.
그리고 몸에 좋은 음식도 꾸준히 섭취하고, 나쁜건 피하는게 좋습니다.
아래 나오는 정보를 확인하시고 협심증 증상 관리를 해보시기 바랍니다.
협심증 초기증상
협심증은 심장 근육으로의 혈류 감소로 인해 발생하는 가슴 통증이나 불편함을 특징으로 하는 질환입니다. 협심증의 초기 증상은 일반적으로 다음을 포함합니다.
*가슴이 아프거나 불편
이것은 가슴을 쥐어짜거나, 압박하거나, 배부르거나, 타는 듯한 느낌이 들 수 있습니다.
*신체의 다른 부위에 불편
어떤 사람들은 가슴뿐만 아니라 팔, 목, 턱, 어깨, 또는 등에 통증이나 불편함을 경험할 수 있습니다.
*숨이 가빠짐
이것은 단독으로 발생하거나 가슴 통증이나 불편함과 함께 발생할 수 있습니다.
*메스꺼움
어떤 사람들은 배가 아프거나 실제로 토할 수도 있습니다.
*머리가 어지럽거나 어지럼증
이것은 뇌로 가는 혈류의 감소의 신호일 수 있습니다.
*식은땀
어떤 사람들은 협심증이 발생하는 동안 식은땀을 흘릴 수도 있습니다.
협심증의 증상은 사람마다 다를 수 있고 항상 있는 것은 아니라는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 가슴 통증이나 불편함을 겪고 있고 협심증인지 확실하지 않다면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다.
협심증 치료방법
협심증에 대한 치료법은 없지만, 증상의 빈도와 심각성을 줄이기 위해 관리되고 치료될 수 있습니다. 협심증 치료의 주요 목표는 심장의 업무량을 줄이고, 심장 근육으로 가는 혈류를 개선하며, 미래의 심장 문제를 예방하는 것입니다.
*라이프스타일 바꾸기
이것은 담배를 끊고, 건강한 식단을 먹고, 규칙적으로 운동하고, 스트레스를 관리하고, 필요하다면 살을 빼는 것을 포함할 수 있습니다.
*약물치료
질산염(혈관을 확장하고 심장으로의 혈류를 증가시키기 위해), 베타 차단제(심장 박동을 늦추고 심장에 대한 부하를 줄이기 위해), 칼슘 채널 차단제(혈관을 확장하고 혈류를 개선하기 위해), 그리고 항혈소판제(b의 위험을 줄이기 위해)를 포함한 다양한 약물이 협심증 치료에 사용될 수 있습니다응혈합니다).
*수술
경우에 따라 심장으로의 혈류를 개선하기 위해 관상동맥 우회 수술 또는 스텐트를 사용한 혈관 성형술과 같은 시술이 권장될 수 있습니다.
*기타
어떤 사람들은 이완 기술이나 침술과 같은 보완적인 치료가 스트레스를 해소하고 협심증의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견합니다.
일상생활에서 협심증 관리하기
일상 생활에서 협심증을 관리하는 것은 생활 방식을 바꾸고, 처방된 대로 약을 복용하며, 증상이 발생할 수 있는 트리거를 염두에 두는 것을 포함합니다. 여기 일상생활에서 협심증을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 실용적인 조언이 있습니다.
*건강한 식단을 유지
과일, 야채, 통곡물, 그리고 얇은 단백질이 풍부한 식단을 먹는 것은 여러분이 건강한 체중을 유지하고, 콜레스테롤 수치를 조절하고, 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
*규칙적으로 운동
규칙적인 신체 활동은 심장 건강을 향상시키고, 스트레스를 줄이고, 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 일주일 중 대부분의 날에 적어도 30분 동안 활발한 걷기와 같은 적당한 강도의 활동을 목표로 하세요.
*담배를 끊으세요
흡연은 심장병의 주요 위험 요소이므로, 금연은 협심증을 관리하는 중요한 단계입니다.
*스트레스를 관리
만성 스트레스는 협심증 증상을 유발할 수 있기 때문에 일상생활에서 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 심호흡, 명상 또는 요가와 같은 기술은 도움이 될 수 있습니다.
*처방된 대로 약을 복용
협심증을 관리하고 미래의 심장 문제를 예방하기 위해서는 의료 기관의 지시에 따라 약을 복용하는 것이 중요합니다.
*트리거 확인
협심증 증상을 유발하는 경향이 있는 활동이나 상황에 주의를 기울이고 가능하면 그것들을 피하세요.
*증상 모니터링
증상의 빈도와 심각도를 포함하여 협심증 증상을 기록하고 이 정보를 정기적으로 의료 기관과 공유하십시오.
협심증 좋은 음식
다음은 협심증이 있는 사람들에게 일반적으로 좋다고 여겨지는 몇 가지 음식입니다.
*과일과 채소
과일과 채소는 섬유질, 비타민, 미네랄이 많고 포화 지방은 낮아서 심장 건강을 위한 훌륭한 선택이 됩니다.
*통곡물
오트밀, 현미, 통곡물 빵과 같은 통곡물은 섬유질과 영양분이 높고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
*생선
생선, 특히 연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 심장병의 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있는 오메가-3 지방산이 높습니다.
*견과류와 씨앗
아몬드, 호두, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗은 건강한 지방이 많고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
*콩류
콩, 렌즈콩, 병아리콩과 같은 콩은 섬유질과 단백질이 많고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
*올리브 오일
올리브 오일은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 단일 불포화 지방이 높습니다.
*허브와 향신료
마늘, 생강, 강황과 같은 허브와 향신료는 심장 건강에 좋은 특성을 가지고 있고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 제한하는 것 또한 중요한데, 이것들은 심장병의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
협심증에 나쁜 음식
다음은 협심증이 있는 사람들에게 일반적으로 나쁜 것으로 간주되는 몇 가지 음식입니다:
*포화 지방
버터, 지방이 많은 고기, 그리고 통지방 유제품과 같은 포화 지방이 많은 음식은 콜레스테롤 수치를 증가시키고 심장병의 위험을 높일 수 있습니다.
*트랜스 지방
가공 식품과 구운 제품에서 종종 발견되는 트랜스 지방은 콜레스테롤 수치를 증가시키고 심장병의 위험을 높일 수 있습니다.
*정제된 탄수화물
흰 빵, 페이스트리, 그리고 설탕이 든 음료와 같은 정제된 탄수화물은 혈당 수치를 증가시키고 심장병의 위험을 높일 수 있습니다.
*가공 식품
스낵 식품, 포장된 식사, 그리고 패스트 푸드와 같은 가공 식품은 종종 건강에 좋지 않은 지방, 소금, 그리고 첨가된 설탕을 많이 함유하고 있고 심장병의 위험을 높일 수 있습니다.
*소금
통조림 수프, 소금에 절인 스낵 식품, 가공육과 같은 고나트륨 식품은 혈압을 증가시키고 심장병의 위험을 높일 수 있습니다.
*알코올
과도한 알코올 섭취는 혈압을 높이고 심장을 손상시킬 수 있으므로 알코올 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
건강한 체중을 유지하고 심장병의 위험을 줄이기 위해 양의 크기를 염두에 두고 전반적인 칼로리 섭취를 제한하는 것도 중요합니다.
