이 글에서는 갑상선에 좋은 음식 안좋은 음식 관련 정보를 정리할게요.
먹는 음식이 우리 몸 건강에 아주 중요합니다. 아무거나 먹어도 상관없다고 생각하시겠지만, 음식만 바꿔도 정말 건강이 달라질 수 있습니다.
아래 나오는 음식 정보를 잘 확인하시고 나에게 맞는 음식을 찾아서 꾸준히 섭취하세요.
갑상선에 좋은 음식
1)검은콩이 좋습니다. 콩은 단백질이 풍부해서 콩고기가 있을 정도 입니다. 그리고 이소플라본이 풍부해서 갑상샘을 튼튼하게 만들어 줍니다. 혈액순환에도 도움이 됩니다.
2)토마토는 10대 슈퍼푸드 안에 들어갈 정도로 건강에 좋다고 소문난 식품 입니다. 라이코펜 성분이 있어서 암에 좋습니다. 비타민c도 풍부하게 들어 있어서 면역력 강화에 좋습니다.
3)복숭아는 해독작용이 뛰어납니다. 우리 몸 속에 있는 노폐물을 배출시켜 줍니다.
4)굴도 건강에 좋다고 알려져 있죠. 흔히 바다의 우유라고 합니다. 호르몬 조절에 도움을 주고 항산화 특성이 있어서 갑상선을 보호 해줍니다.
5)양배추가 위에 좋다고 알려져 있지만 갑상선에도 도움이 됩니다. 염증, 위궤양 등 다양한 곳에 효과가 좋습니다. 비타민이랑 식이섬유도 풍부합니다.
6)비트도 슈퍼푸드 중 하나 입니다. 베타인이라는 성분이 들어 있어서 고혈압 환자에게 좋습니다. 세포 회복을 도와주고 신장을 보호해줍니다. 항산화 물질이 풍부해서 체내 활성산소를 제거해줍니다.
7)브라질너트라고 해서 나름 유명한 음식입니다. 셀레늄이 들어 있어서 갑상선을 보호 해줍니다.
8)녹색채소는 뭐 건강에 당연히 좋습니다. 마그네슘이 풍부해서 갑상선 건강에 도움이 됩니다. 피로나 근육경련을 해결해 줍니다.
9)해조류도 갑상선 건강에 좋은데요. 대표적으로 김이랑 미역이 있습니다. 요오드가 갑상선 기능에 도움을 줍니다. 그리고 비타민이랑 베타카로틴이 풍부해서 건강에 좋습니다. 노폐물 배설을 도와주고 이뇨작용에 좋습니다.
10)육류도 우리 몸 건강에 도움이 됩니다. 아연이 풍부해서 고기를 먹어주는게 좋습니다. 미네랄도 풍부해서 좋습니다. 너무 지방이 많지 않지 않은 부위로 해서 먹는게 좋습니다.
갑상선에 안좋은 음식
좋은음식을 꾸준히 챙겨 먹는것도 좋은데요. 안좋은 음식을 피하는것도 방법 입니다.
1)글루텐은 피하시는게 좋습니다. 대표적으로 밀 호밀 보리 등에 많이 있구요. 갑상선의 단백질 세포랑 유사하게 생겨서 섭취를 하면 쉽게 침투가 되는데요. 이 경우 면역세포가 과잉 활성화가 되면서 안좋아 진다고 해요.
더 나아가서 우리 몸 전체 면역력을 교란시켜서 항체를 만들게 되는데요. 이렇게 형성된 항체들이 갑상선을 공격할 수 있습니다.
2)인스턴트 식품도 피하는게 좋습니다. 말 안해도 인스턴트 식품은 안좋다고 소문이 자자하죠. 하지만 현대인 이라면 안먹을 수는 없을 것입니다.
자주 섭취를 하면 비만이 될 확률도 높아지구요. 각종 질병에 노출될 수 있습니다. 비만이 된다면 갑상선 항진증이 생기기도 하구요. 면역기능에도 안좋아서 갑상선에 매우 안좋습니다.
3)위에서 갑상선에 좋은 음식이라고 해서 해조류를 추천해드렸는데요. 갑상선 항진증이 있는 사람이라면 해조류를 피하시는게 좋습니다.
4)술 담배는 뭐 매우 안좋죠. 줄이는것도 좋지만 아예 끊는게 제일 좋습니다.
