이 포스팅에서는 무릎 통증 원인 치료방법 관련된 정보를 정리할텐데요.
아래 내용을 잘 읽어보시고 필요하신 정보확인하시기 바랍니다.
통증 및 치료 관련된 것은 전문가에게 진찰을 받고 치료 받는게 가장 정확합니다.
인터넷상의 내용들은 참고만 하세요.
무릎 통증 원인(무릎뼈 통증)
다양한 통증이 있는데요. 보통 무릎 통증이 생기는 이유는 노화로 인하여 생기게 됩니다. 무릎 연골이 상해서 생기죠. 이 밖에도 다양한 원인이 있을 수 있는데요. 간단하게 아래 내용을 확인해보세요.
1)거위발건염이라고 무릎에 있는 점액낭에 염증이 생기는 경우 입니다. 단거리 달리기 선수들에게 주로 생긴다고 하는데요. 일반인들에게도 생긴다고 합니다. 역시나 무릎 사용이 과다할 경우 생깁니다.
2)반월상 물렁뼈가 파열된 경우 입니다. 물렁뼈,연골판이 파열되면 뼈랑 뼈끼리 바로 접촉을 하게 되는데요. 그래서 무릎뼈 통증이 생기게 됩니다.
연골이 있어야 무릎을 부드럽게 움직여 주는데 이 연골이 손상되면 무릎 관절 운동에 제약이 생기게 됩니다.
3)화농성 관절염의 경우 염증반응 때문에 통증이 생기게 됩니다. 무릎이 붓고 열감이 느껴지구요. 심한 통증이 느껴집니다. 걸을 때 무릎에 통증이 느껴진다면 물렁뼈가 약해진 것입니다. 그래서 통증이 생기는 겁니다.
4)무릎 측부 인대가 손상된 경우 인데요. 인대 손상의 경우 무리한 운동이나 외부 충격에 의해서 생기게 됩니다. 이렇게 인대 손상이 생기게 되면 관절 틈새 부위에 통증이 생기게 됩니다.
5)노화로 인하여 무릎 통증이 생기게 되는데요. 이는 자연스러운 현상이라 볼 수 있습니다. 연골,물렁뼈가 닳게 되면서 발생하는데요. 당연하다고 해서 치료를 안하면 안됩니다.
6)장골 인대 통증 증후군이라고 해서 주로 마라톤을 하는 사람들이 걸린다고 해요. 과다하게 달리기를 하거나 사이클을 하는 경우 생기게 됩니다.
충분히 스트레칭을 하지 않고 운동을 무리하게 하면 발생할 확률이 높아집니다.
7)통풍으로 인하여 체내 요산 수치가 올라가면 무릎 통증이 생길 수 있습니다. 통풍으로 생기는 통증은 주로 발가락 부터 시작을 해서 심해지면 무릎까지 전해집니다.
8)정맥 기능부전이라고 해서 정맥의 기능이 약해지면서 혈액이 심장까지 잘 가지 못하는 경우 입니다. 그래서 혈액이 역류를 하면서 발생하는 증상 입니다. 초기에는 혈액순환이 잘 안되서 다리가 붓고 통증이 생기게 됩니다.
9)전방십자인대가 손상된 경우 통증이 생기는데요. 이 경우가 은근히 많다고 합니다. 축구나 스키 같은 스포츠를 하다가 부상을 당하면 전방쪽 인대파열이 일어날 확률이 아주 높습니다. 그래서 젊은 사람들이 주로 다칩니다.
10)슬개건염의 경우 운동을 할 때 무릎에서 소리가 나거나 타들어가는 듯한 통증이 생긴다면 의심해야 합니다.
11)퇴행성 관절염은 위에서 언급한 노화랑 비슷한데요. 나이나 비만 가족력 등 다양한 원인이 있습니다. 사고도 해당되구요. 요즘 젊은 세대에서는 비만으로 인하여 무릎 통증이 증가하는 경우가 많다고 합니다. 체중관리를 통해서 무릎 통증을 어느정도 줄일 수 있습니다.
12)후방 십자인대손상의 경우 자동차 사고, 오토바이 사고를 당할 때 주로 생기는데요. 무릎 관절을 과도하게 스트레칭을 하는 경우에도 생기게 됩니다. 자신의 신체 조건을 잘 파악하고 무리하지 않는게 중요합니다.
무릎 통증 좋은운동
무릎 관절이 아프다고 해서 운동을 안하면 안좋구요. 통증이 없는 범위 내에서 운동을 해주는게 좋습니다. 그래야 주변 근육이 강화 되면서 무릎에 부담을 줄여 줄 수 있습니다.
나이가 많은 사람의 경우 간단하게 걷기, 빠르게 걷기 운동을 할 수 있습니다. 관절이 약한 경우 수영장에서 하는 운동을 하시면 좋습니다.
1)대퇴 사두근(무릎 위 허벅지근육)강화, 힘주기
무릎이 똑바로 펴지도록 10초간 힘을 주세요. 그리고 힘을 자연스럽게 빼주세요. 이런 동작을 10~20회 반복하세요.
2) 대퇴 사두근 강화, 다리들기
다리를 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에서 들고 10초 버텨주세요. 그리고 내리고를 10회 반복하세요.
3)대퇴 사두근 스트레칭
무릎을 구부려 무릎 위쪽의 근육에 땡기는 느낌이 들도록 해주세요. 10초간 당겨서 유지해주세요. 그리고 힘을 빼주세요. 10번 반복하세요.
4)슬굴근(무릎을 구부리는 근육) 스트레칭
대퇴부를 머리쪽으로 충분히 당겨주세요. 그리고 서서히 무릎을 펴주세요. 10초 버텨주세요. 이것을 5~10회 반복 하세요.
5)장딴지근육 스트레칭
뒤에 있는 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않게 유지해주세요. 그 상태에서 몸을 벽쪽으로 10초간 밀착하거나 수건을 이용하여 스트레칭 해주세요. 이런 동작을 6~10회 반복해주세요.
6)고관절(엉덩이 관절), 엉덩이 스트레칭
무릎을 반대쪽, 몸쪽으로 10초간 당기고 있다가 놓아주세요. 이 동작을 5~10회 반복해주세요.
무릎 통증 치료약
가장 바람직 한 것은 병원에 가서 전문가에게 상담을 받으세요. 그리고 증상을 파악하고 그에 맞는 치료법과 약을 처방 받는게 가장 좋습니다. 인터넷에 떠도는 정보 보다는 전문가의 정확한 진단이 필요합니다.
무릎 통증 물리치료
물리치료를 통해서 통증을 회복할 수 있습니다. 아픈데 왜 사서고생이냐 하실텐데요. 전문가,전문장비를 통해서 하는 재활운동은 회복에 도움이 됩니다.
그 과정에서 약간의 통증이 발생할 순 있겠지만 결과적으로는 회복하는 과정이니까 꾸준히 하는게 좋습니다.
너무 아픈 경우 전문가에게 이야기를 하고 강도나 횟수를 조절하시는게 좋습니다.
무릎 통증 파스 효과있나?
주로 통증이 생기면 파스를 많이 붙이곤 하는데요. 파스는 근본적인 치료방법이 될 수 없습니다. 그리고 사람마다 느끼는 효능이 다르기 때문에 애매하구요.
보조적인 수단으로 활용을 할 순 있지만 근본적인 치료는 안됩니다. 전문가에게 진찰받고 치료 받는게 가장 정확합니다.
