이 글에서는 설사에 좋은 음식 관련된 정보를 정리하겠습니다.
설사가 시작되면 정말 고통스럽습니다. 배는 고프고 먹고는 싶은데 먹는 순간 배도 아프고 와르르르 나와버리니까 참 미칠 노릇입니다.
어떤 음식을 먹어야 설사에 좋고 빨리 회복되는지 알아보세요.
자세한 정보는 아래 내용을 확인 해 보시기 바랍니다.
설사에 좋은 음식
설사에 좋은 음식이라고 해서 너무 많이 먹어도 좋지 않습니다. 적당히 먹어주면서 설사를 진정시켜보세요.
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물
일단 가장 좋은건 물 입니다. 설사를 하면 탈수가 발생할 수 있습니다. 그래서 물을 섭취해주는게 좋습니다. 적당히 조금씩 마셔주세요. 찬물 보다는 미지근한 물이 좋습니다. 더 좋은건 이온음료가 좋습니다. 여러가지 성분들이 있어서 체내 부족한 부분을 채워줄 수 있습니다.
연근
주로 반찬으로 많이 먹는 연근도 장 트러블에 매우 좋다고 합니다. 설사를 멈추게 도와주고 장 건강에 도움이 됩니다. 이런 음식은 설사가 시작되고 나서 먹기는 쉽지 않구요.
평상시 장트러블이 많은 사람이라면 자주 반찬으로 섭취를 해서 장 건강을 챙기는게 좋습니다. 그러면 설사를 예방할 수 있습니다.
당근
민감한 장에 참 좋은 음식 중 하나라고 합니다. 아기들 이유식에도 많이 사용되구요. 근데 특유의 향이랑 맛 때문에 싫어 하는 사람도 있는데요. 장이 안좋은 사람이라면 섭취를 하시는게 좋습니다.
그리고 생으로 먹기보단 익혀서 먹는게더 좋다고 합니다. 익혀서 먹어야 영양적으로도 좋고 소화하기에도 좋습니다.
도토리묵
도토리에 타닌성분이 풍부하게 들어 있어서 설사에 좋습니다. 이런 도토리로 만들어진 도토리묵이 딱 좋은 음식이죠. 반찬으로 자주 먹기도 하고 말캉말캉해서 소화 흡수도 잘 되는 음식 중 하나 입니다.
사과
사과의 펙틴 성분이 민감한 장에 좋습니다. 설사가 심할 때 말고 어느정도 설사가 멈췄을 때 사과를 먹거나 갈아서 먹으면 참 좋습니다.
바나나
바나나도 참 많이 먹는 음식 중 하나 인데요. 소화가 잘 되기도 하고 장에 좋습니다. 전해질과 칼륨이 풍부해서 설사로 손실된 영양분도 공급을 해줍니다.
죽
설사를 하게되면 소화기관이 정상적으로 작동하지 않는 것입니다. 이런 상황에서 소화가 잘 안되는 음식을 먹었다간 바로 설사로 직행을 하게 됩니다.
그래서 소화가 잘 되고 자극적이지 않은 음식을 먹어야 합니다. 대표적으로 죽 입니다.
설사가 멈출 때 까지만 죽을 섭취하시고 설사가 멈춘 다음에는 원기 회복을 위해서 건강식 든든하게 챙겨 드세요.
달걀
완전한 식품으로 알려진 달걀. 역시 설사에도 좋습니다. 고기같은 단백질은 설사를 하는 동안 몸에서 거부할 수 있습니다. 이런 경우 달걀을 통해서 단백질을 섭취해 주시는게 좋습니다. 소화도 잘 되고 단백질 공급에도 좋습니다.
매실
대표적으로 소화기관에 문제가 생겼을 때 매실을 먹으면 좋다고 알려져 있습니다. 매실차를 마시는게 수분공급도 되고 상당히 좋습니다. 매실청을 만들어 두었다면 이것을 따뜻한 물에 풀어서 차로 마시면 상당히 좋습니다.
매실에는 세균번식을 억제하는 해독효과가 강하고 식중독 위험을 낮춰줍니다.
꿀
꿀에는 미네랄,단백질 등 다양한 영양소가 상당히 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 장 내 환경을 쾌적하게 만들어 줍니다. 유해균도 차단을 해주고 살균작용이 뛰어나서 장 건강을 지켜 설사를 멈추게 해 줍니다.
