이번 글에서는 단것 많이 먹으면 당뇨 관련된 정보를 정리해볼게요.
흔히 단걸 많이 먹으면 당뇨에 걸릴거라고 생각합니다. 왠지 그럴싸 합니다. 하지만 어떨까요?
자세한 내용은 아래 확인해주세요.
단것 많이 먹으면 당뇨?
그럴싸 하지만 그렇지 않다고 합니다. 직접적인 원인은 아니라고 해요.
그렇다면 당뇨의 원인은 무엇일까요?
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유전적인 요인,비만,연령,식생활,운동부족,스트레스 등 다양한 원인이 있다고 합니다. 이러한 원인들이 복합적으로 작용하면서 당뇨가 생긴다고 하는데요. 단순히 단걸 먹어서 당뇨에 걸리진 않아요.
물론 단걸 많이 먹으면 혈당이 급격하게 오르겠죠? 그러면 몸에서 인슐린이 나와서 이 혈당을 조절해줍니다. 그러면 아무 문제가 없어요.
근데 혈당이 오르는데 인슐린 분비가 안된다? 이러면 당뇨에 걸린 겁니다.
단걸 많이 먹어서 당뇨에 걸리진 않지만, 단걸 많이 먹으면 비만이 될 확률이 높습니다. 그리고 비만에 노출이 된다면 다양한 질병이 걸릴 확률이 증가하게 되죠.
이런 순환고리 때문에 아마 단거 많이 먹으면 당뇨걸린다라는 말이 나왔을지도 몰라요.
당뇨 예방법
여러가지 복잡적인 원인 때문에 생기기 때문에 다방면으로 관리를 해주는게 좋아요.
일단 운동을 해주는게 좋습니다. 규칙적으로 꾸준히 운동을 해주세요. 체중관리를 하면 더 좋아요.
식단관리를 통해서 균형잡힌 영양소를 섭취해야 합니다.
특히 먹는것에 신경을 쓰면 매우 좋아요. 간식도 건강한 간식으로 먹어주면 좋구요.
견과류를 먹으면 좋습니다. 호두나 땅콩 같은걸 주기적으로, 혹은 간식으로 섭취해주세요.
우유랑 바나나도 먹으면 좋아요. 다이어트 식품이라고 알려져 있는데요. 조금 먹으면 쉽게 포만감을 느낄 수 있어서 음식 섭취를 자제할 수 있습니다.
당뇨 예방 특별한거 없습니다. 꾸준히 운동하고 올바른 식습관을 유지하시면 됩니다.
가장 간단하고, 가장 어려운 것 중 하나 입니다. 꾸준히 실천해보세요.
