이번 글에선 다리에 쥐가 자주 나는 이유 관련 내용을 정리해볼게요.
다리에 쥐는 뭐 자주 납니다. 운동을 무리하게 해서 날 수도 있구요.
하지만 별 다른 이유 없는데 다리에 쥐가 난다면?
자세한 내용은 아래 참고해보세요.
다리에 쥐가 자주 나는 이유
보통은 다리를 무리하게 사용한 경우 쥐가 발생합니다. 아래 항목 중에 해당되는 내용을 찾아보세요.
특별하게 무리를 하지 않았는데 다리 쥐가 자주 난다면 병을 의심해야 합니다. 어떤 병인지는 아래 내용을 참고해보세요.
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무리한 운동
가장 흔한 경우 입니다. 안하던 운동을 갑자기 무리하게 하는 경우 쥐가 나죠. 운동하기 전에 준비운동을 잘 하고, 평상시 꾸준히 운동을 하는게 좋습니다.
갑자기 무리해서 운동하면 쥐가나기도 하지만 근육이 다칠수도 있어요.
영양부족 혈액순환 장애
우리 몸에 영양이 부족하거나 혈액순환이 제대로 안된다면 근육에 영양 공급이 잘 안되기 때문에 쥐가 나기도 합니다.
각종 영양소 섭취를 잘 해주고 간단한 걷기 운동을 통해서 혈액순환을 자극시켜 주는게 좋아요.
아니면 종아리를 직접 마사지 해주는 것도 좋습니다.
여성의 경우 꽉 끼는 옷을 입기도 하는데요. 이런 옷을 오랜시간 착용하고 있으면 다리 혈액순환이 잘 이루어지지 않아서 다리에 쥐가 나기 쉽습니다.
성장통
자는 도중에 쥐가 난다면 성장통일 수 있어요. 자라나는 아이들에게 나타나는 현상이구요. 칼슘이 많이 필요하기 때문에 칼슘을 잘 섭취해줘야 합니다. 칼슘이 부족하면 이런 증상이 나타난데요.
수분부족
체내 수분이 부족해도 종아리 경련이 발생할 수 있어요. 운동 전후 수분을 잘 섭취해주는게 좋아요.
근육노화
특별하게 무리를 하지 않았는데도 쥐가 난다면 근육노화를 의심하세요. 자신의 나이가 고령의 인구라면 더더욱 그럴 수 있습니다.
하지정맥류 이상
하지정맥류 같이 말초혈액순환 장애가 생기는 경우 쥐가 날 수 있어요.
허리디스크
허리디스크 하면 허리만 생각하는데요. 디스크가 탈출 되면서 신경을 자극하면 다리에 이상이 생기게 됩니다.그래서 다리가 저릿하거나 쥐가날 수 있어요.
기타
당뇨,만성신부전,갑상선 질환 등 다양한 질병 때문에 다리에 쥐가 자주 날 수 있다고 해요. 이런 증상이 의심된다면 병원에 가서 전문가에게 진찰을 받아보시기 바랍니다.
다리에 쥐가 자주 날때 해결방법
- 1) 스트레칭을 자주 해주세요. 운동 전후, 평상시 자주 해서 혈액순환을 자극 시켜주세요.
- 2) 냉찜질 쥐가 난 이후에 근육통이 생긴다면 일단 냉찜질을 해주세요. 2~3일 정도 해주세요.
- 3) 2~3일 이후에는 온찜질을 해주세요. 마늘,비트,양파 등이 있습니다.
- 4) 혈액순환에 좋은 음식을 먹어주세요.
- 5) 반신욕이나 족욕을 통해서 하체 혈액순환을 자극해주세요.
위 내용을 숙지하시고 실천해 보시기 바랍니다.
