이번 글에서는 아보카도 효능 정보를 정리해볼게요.
예전에는 생소했을지 모르나 요즘에는 많이 대중적인 음식으로 자리 잡았습니다. 슈퍼푸드로 인정 받은 것으로 알고 있는데요.
몸에 좋은 음식 효능이 무엇인지 알고 제대로 섭취해보시기 바랍니다.
아보카도 효능 관련 자세한건 아래 참고해보세요.
아보카도 효능
몸에 좋은 음식은 꾸준히 먹어주는게 좋습니다. 그래야 효능을 느낄 수 있구요. 몸에 좋다고 해서 너무 많이 먹어도 안좋습니다. 적당량 섭취를 하면서 꾸준히 먹어주는게 가장 좋습니다.
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당뇨병
인슐린 기능을 개선시켜 주기 때문에 당뇨병 환자에게 좋습니다. 그리고 당분이 적기 때문에 섭취시 문제도 없습니다.
항암효과
베타카로틴이 풍부해서 항암효과에 좋습니다.
노화방지
비타민이 풍부하고 세포분열을 억제해서 노화방지 효과도 좋습니다.
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상처회복
아보카도 오일이 화장품 등등 다양하게 쓰이기도 합니다. 특히 상처 회복에 좋다고 합니다. 아보카도 오일이 콜라겐 합성을 도와준다고 해요. 그래서 피부회복에 좋습니다.
다이어트
아마 다이어트 때문에 유명해진 식품이기도 할 것입니다. 칼로리가 높지만 지방이 80% 불포화지방산 입니다. 콜레스테롤은 낮춰주고 우리 몸 세포막을 만드는데 도움이 됩니다. 지방 뿐만 아니라 식이섬유도 풍부하게 가지고 있어서 좋습니다.
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변비
식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋습니다. 아포카도 1개를 먹으면 식이섬유 하루 섭취 권장량의 반을 먹게 됩니다.
빈혈
빈혈에도 참 좋습니다. 빈혈은 혈액이 부족하거나 산소 공급이 제대로 이루어지지 않을 때 발생합니다. 아보카도에는 철분이 많이 있어서 빈혈을 겪는 사람에게 매우 좋습니다.
눈건강
안 좋은게 없네요. 눈 건강에도 도움을 줍니다. 시중에 눈 건강에 좋은 영양제들이 많은데 화학적인 과정을 통해서 만들어졌습니다. 천연 식품으로 눈건강을 챙기고 싶다면 아보카도가 제격 입니다.
나트륨
우리 몸 속에 나트륨이 쌓이면 좋지 않습니다. 우리 몸이 붓기도 하고 염증이 생기게 됩니다. 그래서 나트륨은 배출을 시켜 주는게 좋습니다. 아보카도가 그 효과가 있습니다.
혈관건강
혈관이 건강해야 각종 심혈관 질환에 걸리지 않는데요. 아보카도가 도움이 됩니다. 콜레스테롤 수치도 낮춰주고 불포화지방산이 풍부해서 딱 좋습니다.
관절염
관절염에도 효과가 참 좋습니다. 비타민이 풍부하고 소염,항염 성분이 들어 있어서 통증 감소 효과가 있습니다.
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해독작용
몸 속에 나쁜 성분을 해독하고 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 합니다. 면역력 강화에도 도움이 되고 암을 예방해줍니다.
피부미용
각종 비타민이 풍부하고 철분 등 다양한 영양소가 풍부해서 우리 몸에 좋습니다. 그래서 피부건강에도 도움이 됩니다. 특히 오메가7이 들어 있어서 피부재생 및 노화방지에 좋습니다.
두뇌발달
불포화지방산 및 비타민e 때문에 두뇌건강에 좋습니다. 아보카도를 먹으면 뇌기능 향상 및 인지능력이 좋아집니다.
두피건강
아보카도 오일이 화장품에도 많이 쓰인다 했죠? 두피건강에 좋습니다. 각종 두피 질환에 효과가 좋습니다. 비듬이나 두피건조증을 예방할 수 있습니다.
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이것으로 아보카도 효능 글을 마치겠습니다.
