이번 글에선 심장 건강에 좋은 음식 안 좋은 음식 관련 내용을 정리해볼게요.
우리 심장은 참 중요한 역할을 합니다. 그래서 관리를 잘 해주는게 좋습니다.
심장 건강에 좋은 음식
심장에 좋은 음식을 알아보시고 꾸준히 먹어주세요. 하루 이틀 먹어선 효과가 없고 꾸준히 먹어야 효과가 좋습니다.
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오트밀
오메가3랑 지방산이 풍부합니다. 그리고 엽산 칼륨이 풍부해서 우리 몸에 좋습니다. 섬유질도 풍부해서 우리 몸 속에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 잡아줍니다.
아스파라거스
엽산이 풍부한 음식 입니다. 엽산은 섭취하거 어려워서 영양제로 먹는데요. 아스파라거스를 먹어주면 좋습니다.
양파
양파의 성분이 콜레스테롤을 분해시켜줘서 좋습니다. 껍질의 경우 차로 마시면 동맥경화에 좋습니다.
연어
오메가3가 풍부해서 혈관건강에 좋습니다. 오메가3의 경우 효능이 엄청나게 좋습니다. 음식으로 먹어도 좋지만 영양제로 먹어도 좋습니다. 오메가3의 경우 다른 영양제랑 다르게 화학적으로 만드는게 아니라 진짜 생선기름을 추출해서 만들기 때문 입니다.
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녹색 잎채소
브로콜리나 케일 시금치가 좋습니다. 비타민이랑 미네랄이 매우 풍부해서 좋습니다. 이런 물질들은 항산화 작용을 하기 때문에 심장 건강에 좋습니다. 식이섬유도 풍부해서 혈압을 낮추는데 좋습니다.
토마토
항상화 성분이 풍부해서 고혈압 심장질환에 좋습니다. 콜레스테롤 수치도 낮춰주고 비타민k가 풍부합니다. 뼈건강에도 좋고 암예방에도 좋습니다.
감귤류
자주 먹는 오렌지나 자몽 귤 같은 음식도 심장건강에 좋습니다. 비타민이 풍부합니다. 당분이 첨가된 주스로 먹기 보단 그냥 과일로 먹는게 좋습니다.
강황
강황은 치매에 좋다고 알려져 있지만 심장에도 좋습니다. 혈관 속 지방이 쌓이는 것을 막아주고 동맥경화에도 좋습니다.
와인
적당량 마셔주면 좋다고 합니다. 하지만 심장 건강을 위해서 굳이 와인을 마실필요는 없습니다. 와인을 평상시에 즐겨먹는 사람이라면 그저 참고하시기 바랍니다.
콩
모든 콩은 다 몸에 좋다고 합니다. 콜레스테롤을 낮춰주고 고혈압에 좋습니다. 엽산 또한 풍부해서 심장건강에 도움이 되는 음식 입니다.
검은콩에는 엽산이랑 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있습니다.
렌틸콩이나 강낭콤의 경우 섬유질이 풍부해서 혈압이랑 콜레스테롤에 좋습니다. 단백질도 풍부해서 영양소 공급원으로 좋습니다.
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이것으로 심장 건강에 좋은 음식 안 좋은 음식 관련 글을 마치겠습니다.
