발뒤꿈치는 참 중요한 신체 부위 중 한 곳 입니다. 발이 아프면 제대로 걸을 수 없기 때문입니다. 그래서 발 건강을 잘 챙겨야 합니다.
발뒤꿈치 통증 원인
우리발은 아치모양으로 되어 있습니다. 그래서 충격을 흡수해서 발 통증을 줄이기 위함입니다. 평발이 오래 못걷고 발바닥이 아픈 이유가 바로 이것이죠.
발바닥에 피로가 쌓여서 발바닥 근막이 손상되면 그 통증이 발뒤꿈치까지 이어질 수 있습니다.
혹은 갑작스럽게 체중이 불어나면서 발바닥이 무게를 견디지 못하고 발뒤꿈치에 통증이 발생할 수 있습니다.
최근 무리하게 스포츠 활동을 한 적이 있나요? 그렇다면 그것이 발뒤꿈치 통증 원인이 될 수 있습니다. 축구나 농구 같이 많이 뛰는 운동의 경우 특히 무리가 많이 갑니다.
젊은사람 보다는 나이가 많은 사람이 더 잘 발생합니다. 노화되면 근육이 약해지기 때문에 발바닥의 충격을 잘 소화하지 못하기 때문입니다.
발에 맞지 않은 신발을 신는 경우 이런 통증이 생기기도 합니다. 신발 사이즈는 내 발보다 조금 큰 치수가 가장 좋습니다. 신발에 여유가 있어야 발이 편합니다.
발뒤꿈치 통증 증상
일반적으론 족저근막염 때문에 발뒤꿈치 까지 아픈 경우가 많다고 합니다. 그래서 걸을 때 주로 통증이 발생합니다.
장시간 서서 일하는 사람의 경우 통증이 극심하게 발생합니다. 보통 자고 일어났을 때 가장 통증이 심합니다. 아침에 발을 땅에 딛는 순간 찌릿하면서 통증이 오기도 합니다.
하지만 또 걷다보면 통증이 어느정도 사라지는 느낌이 들기도 합니다. 쉬었다가 걸으면 다시 통증이 강해집니다.
발뒤꿈치 통증 치료
가장 확실한 방법은 휴식을 취하는 것입니다. 하지만 사람은 늘 걸으면서 생활을 하기 때문에 충분한 휴식을 취하기 쉽지 않습니다.
일단 편한 신발을 신는게 좋습니다. 신발에 쿠션이 풍부하거나 발이 편한 슬리퍼를 신는게 좋습니다. 여성의 경우 하이힐을 자주 신지 말고 발에 휴식을 주어야 합니다.
오래 서서 일하는 사람의 경우 자주 앉아서 발바닥 마사지도 해주고 휴식을 해야 합니다. 신발에 푹신한 깔창을 깔아주는것도 도움이 됩니다.
하루 일과를 마치고 집에와서 간단히 족욕을 해주는것도 좋습니다. 발이 붓는다면 잘 때 발을 심장보다 높게 해서 자는게 좋습니다. 발 아래 베개를 하나 깔아보세요. 발 붓기가 많이 빠집니다.
증상이 심각한 경우 전문 병원에가서 진찰을 받는게 좋습니다.
