우리는 살아가면서 상당히 걷는 시간이 많이 있습니다. 늘 서서 생활하기 때문에 무릎에 무리가 많이 가는 편입니다. 혹은 반대로 오래 앉아서 생활을 하거나 운동을 하지 않아서 무릎이 약화되면서 통증이 발생할 수 있습니다.
어떤 원인들 때문에 무릎 바깥쪽 통증이 생기는지 확인해보시기 바랍니다.
무릎 바깥쪽 통증 원인
주로 무릎 통증이 발생하는 이유 중 하나가 바로 노화입니다. 그래서 나이가 많은 사람들의 경우 무릎 통증을 쉽게 느끼게 됩니다.
뼈에 골밀도가 감소하면서 통증이 발생하기도 하고 체형변화로 인해서 무릎에 하중이 많이 가해지면서 통증이 생기기도 합니다.
일반적으로 무릎 통증이 발생을 하게 되면 관절염이나 무리해서 생기는 통증이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 무릎 바깥쪽 통증은 다른 원인일 수 있습니다.
발과 무릎이 제대로 정렬되어 있어야 하는데 틀어져 있는 경우 우리 신체 균형이 무너지면서 발생하기 쉽습니다. 일상생활에서 자세가 불량하면 발생하기 쉽다는 말 입니다.
이렇게 체형에 변화가 생기면 다리길이가 차이나면서 통증이 발생합니다.
여성의 경우라면 조금 다를 수 있습니다. 하이힐을 많이 신는경우 무릎 바깥쪽 통증이 생기기 쉽습니다.
통증 증상
부어오르거나 날카로운 통증이 발생합니다. 무릎을 핀 상태에서 휴식을 취하면 조금 낫습니다. 하지만 무릎을 구부렸다 폈다 할 경우 통증이 심해집니다.
한 발로 스쿼드 자세를 취해보면 증상을 조금 정확히 파악할 수 있습니다. 한발로 스쿼드를 해보면 통증이 극심하게 느껴진다면 무릎 바깥쪽에 문제가 생겼을 가능성이 높습니다.
통증 치료 방법
통증이 발생하는 즉시 냉찜질을 해주는게 좋습니다. 근육통이나 통증이 발생하는 초기에는 냉찜질이 좋습니다. 초기 통증을 빠르게 잡아주고 상처 악화를 막아줍니다.
초기 3일 정도는 냉찜질을 해주고 그 이후에는 회복을 도와주는 온찜질을 해주는게 좋습니다.
자신의 체형이 변형된 경우, 일상생활에서 체형을 교정하는게 좋습니다. 특히 골반이 틀어져서 다리길이가 다르다면 전문가와 상담해서 제대로 잡아주는게 중요합니다.
이렇게 틀어진 자세는 하루이틀만에 좋아지지 않습니다. 꾸준히 관리를 해줘야 합니다.
