이번 글에선 살빠지는 자세 관련 정보를 정리해볼게요.
책상에 오래 앉아있는 사람들이라면 특히 살찌기가 쉽습니다. 게다가 살이 잘 안빠지는 부위가 있습니다. 그 원인들은 바로 불량한 자세 때문 입니다.
자세한 내용은 아래 글 참고해보세요.
살빠지는 자세
여러가지 살빠지는 좋은 자세들도 많은데요. 반대로 살찌는 자세도 있습니다. 이런 자세만 피해도 살이 빠지게 됩니다.
아래 나오는 자세들 잘 확인하시고 일상생활에서 고쳐보시기 바랍니다.
구부정한자세
팔뚝은 살찌기 쉽고 살을 빼기 어려운 부위 입니다. 구부정하게 가슴도 안펴고 책상에 오래 앉아 있다면 팔뚝살이 찌기 딱 좋습니다.
구부정하게 앉으면 목 주변 근육이 긴장되면서 혈액순환이 잘 안됩니다. 그래서 팔뚝에 살이 찌게 됩니다.
가슴을 쫙 펴고 앉아 주세요.
다리 꼬는 자세
다리는 정말 많이 꼬고 앉습니다. 이렇게 다리를 꼬고 앉으면 허벅지가 두꺼워 집니다. 골반도 틀어지게 되고 신체 불균형도 생기죠.
다리를 꼬는 순간 엉덩이부터 하체까지 혈액순환이 잘 안됩니다. 그래서 허벅지 비만이 발생하죠. 특히 움직임이 둔한 부위 인데 더 살이 찌게 되는 것입니다.
등 쭉 펴는 자세
아랫배가 많이 나온 사람들은 등을 곧게 안펴서 그렇습니다. 등을 곧게 펴야, 자세가 바라야 아랫배가 나오지 않습니다. 등을 안펴면 복근힘이 약해져 뱃갈이 늘어납니다.
의식적으로 배를 집어 넣는다고 생각하고 힘을줘서 잡아주는 운동을 해보세요. 이것을 드로인 운동이라고 하는데요. 뱃살 다이어트 운동효과가 있다고 합니다.
이것으로 살빠지는 자세 관련 글을 마칠게요.
