이번 글에선 다이어트 단백질 식단 관련 내용을 정리할게요.
많은 사람들이 다이어트를 합니다. 탄수화물은 안먹고 단백질 위주로 식단을 구성하는데요.
다이어트 단백질 식단 너무 무리하게 고수하면 몸이 탈 날 수 있습니다.
자세한건 아래 내용 참고해보세요.
다이어트 단백질 식단
단백질을 과다하게 섭취하면 우리 몸에 이상증상이 나타날 수 있다고 해요. 좋다고 과다섭취하면 오히려 역효과가 납니다.
변비
단백질을 먹으면 암모니아가 생긴다고 해요. 그래서 이걸 배출해야 하는데요. 많이 먹으면 많이 배출하게 됩니다. 그러면 체내 수분이 부족해지기 때문에 변비가 생겨요.
신장질환
단백질을 분해하는 과정에서 많은 노폐물이 생긴다고 합니다. 주로 생기는 노폐물들은 신장에서 걸러주는데요. 단백질을 과다하게 섭취하면 신장이 무리하게 되기 때문에 신장기능저하가 발생합니다.
이렇게 되면 부종이 생기거나 탁하고 거품이 생기는 소변이 나오기도 해요. 불면증이 발생하거나 식욕감퇴도 생기게 됩니다.
피로감이나 빈혈,가려움증을 느끼기도 해요.
골다공증
잘 먹는데 무슨소리인가? 싶은데요. 단백질만 과다하게 먹으면 골다공증에 걸릴 수 있다고 해요. 특히 다이어트 식단에 주로 들어가는 닭가슴살, 달걀 같은 동물성 단백질이 안좋답니다. 안 좋다기 보단 많이 먹으면 안좋은거죠.
이것으로 다이어트 단백질 식단 관련 글을 마칠게요. 뭐든지 적당하게 먹는게 좋습니다!
