이번 포스팅에서는 짜게 먹으면 안좋은 이유 정보를 정리해볼게요.
저도 짜게먹는걸 좋아하는데요. 짜게 먹으면 일단 맛이 있습니다. 하지만 우리 몸 건강에 안좋다는데요.
자세한 내용은 아래 확인해보세요.
짜게 먹으면 안좋은 이유
짜게 먹으면 맛은 좋지만 우리 몸에는 정말 안좋다고 합니다. 나트륨을 과다하게 섭취하면 우리 몸에선 스트레스를 유발한다고 해요.
입마름
짜게 먹으면 입이 바짝 말라옵니다. 혹시 별 생각 없이 먹었는데 식사 후에 입이 마르는 경험이 있으면 음식을 짜게 먹은 것입니다.
물을 섭취해서 나트륨을 희석시켜주는게 좋습니다.
두통
짜게 먹으면 머리가 아파옵니다. 짜게 먹으면 두통이 발생할 확률이 3배나 높다고 합니다. 나트륨 과다 섭취는 혈압이랑 상관 없이 두통을 발생시켜요.
부종
짜개 먹으면 몸이 퉁퉁 부어요. 밤에 라면 먹고 자면 아침에 퉁퉁 붓는거랑 같아요. 나트륨이 과다하게 들어오면 체내 전해질 농도가 안맞아서 몸이 붓게 됩니다.
잦은 소변
짜게 먹으면 소변을 더 자주 보게 됩니다. 나트륨을 몸 밖으로 빼내기 위해서 입니다. 소변을 볼때 소변의 색이 진하다면 수분 부족의 증상이니까 물을 자주 마셔주세요.
집중력,기억력 저하
짜게 먹으면 체내 수분이 부족해집니다. 그럼 탈수로 이어질 수 있는데요. 심각하면 집중력 저하로 이어집니다. 기억력 저하까지 나타나기도 합니다.
골다공증
나트륨이 칼슘 흡수를 방해해서 뼈 건강에 안좋아요. 노인이라면 골다공증 가속화, 어린이라면 성장에 방해가 될 수 있어요.
근육경련
나트륨 균형이 깨지면서 근육에 신경전달 이상이 생기면서 쥐가 날 수 있어요.
위염
짠 음식은 자극적이라서 위에 자극을 강하게 줍니다. 그래서 위염을 발생시킬 수 있어요.
관절염
삼투압 작용으로 인하여 수분을 끌어들여서 관절에 붓기를 생기게 합니다. 그래서 관절염이 생길 수 있어요.
나트륨 줄이는 방법
1)국물은 안먹는게 좋습니다. 특히 우리나라 음식의 경우 국물이 매우 짭니다.
2)나트륨 배출을 도와주는 칼륨을 섭취해주세요. 칼륨은 해조류에 많이 들어 있어요.
3)화학조미료 사용을 줄여주세요. 다시마 같은 천연 재료로 요리의 간을 더하세요.
4)물을 자주 섭취해주세요.
