손목 통증은 요즘 현대인들에게 흔한 증상 중 하나 입니다. 최근 스마트 기기들이 보급 되면서 스마트폰을 사용하는 시간이 길어진 것도 이유 중 하나 입니다.
손목 통증 원인
위에서도 잠깐 언급을 했지만 스마트 기기 사용시간이 늘어나면서 손목 통증이 생길 수 있습니다. 그리고 사무직이라면 컴퓨터를 장시간 사용하는것이 원인이 될 수 있습니다.
이 밖에 손을 많이 사용하는 직업이나 운동을 무리하게 하는 경우 발생할 수 있습니다. 이런 원인들을 바탕으로 자신의 생활을 돌아보시면 원인을 파악할 수 있을 것입니다.
특별한 이유가 없고, 무리한 적이 없는데 손목 통증이 발생했다면 전문가에게 진찰을 받는것이 가장 좋습니다.
손목 통증 종류
대표적인 손목 통증 증상들은 아래와 같습니다.
- 손목 건초염(드퀘르벵 병)
- 키엔백 병(월상골 무혈성 괴사)
- 척측 수근 신근 검염, 건초염
- 요골 원위단 곤절
- 주상골 골절
- 손목터널 증후군
이 밖에도 다양한 손목 통증 종류가 있겠지만, 일상생활에서 일반적으로 발생하는 통증에 대해서만 설명을 해보겠습니다. 골절의 경우 단순한 통증이 아니기 때문에 굳이 언급하지 않겠습니다. 저정도 통증이면 블로그 검색할 시간에 병원에 갈 것입니다.
현대인들에게 가장 많이 발생하는 손목 통증이 바로 손목 건초염 입니다. 이 통증은 손을 펴거나 손목을 움직일 때 발생합니다. 엄지손가락이랑 이어져 있는 손목에 통증이 발생을 합니다. 혹은 부종이 생기기도 합니다.
힘줄에 염증이 생기면서 이런 통증이 발생하는데요. 엄지손가락을 과다하게 사용해서 생기게 됩니다. 엄지손가락을 자주 사용하는 이유는 바로 스마트폰 입니다. 주로 엄지로 사용을 많이 합니다.
이 밖에도 여성호르몬의 변화로 생기기도 합니다. 스마트폰 과다사용 뿐만 아니라 손가락을 자주 사용하는 직업이나 취미활동을 하면 생길 수 있습니다.
특히 컴퓨터를 자주 하는 사무직의 경우 손목 건초염이 생기기 쉽습니다.
손목 통증 예방
이렇게 통증이 생기는 것은 과다하게 사용하기 때문입니다. 중간중간 손목에 휴식을 주는게 좋습니다. 손가락을 접었다 피면서 스트레칭 해주세요.
손목도 위 아래로 움직이면서 풀어주세요.가볍게 주먹을 만들어서 손목을 뱅뱅 돌려주는것도 좋습니다. 사무직의 경우 책상에 오래 앉아 있는데요. 깍지를 껴서 기지개를 켜듯 위나 앞으로 쭉 뻗어서 손목과 손가락을 풀어주는게 좋습니다.
이미 통증이 심하게 진행된 경우 병원에가서 전문가에게 상담을 받는게 좋습니다. 약처방을 받거나 물리치료가 회복에 도움이 될 수 있습니다.
무엇보다 평상시 생활습관을 고치는게 가장 좋습니다. 손목 스트레칭과 충분한 휴식을 챙기세요.
